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Soluciones para el estrés: Parte III

CosiendoHoy os quiero hablar de flow o fluir. (Muy diferente de la expresión tengo flow.)

Hace algunos años por allá a los 90, se publico un libro que se llama Fluir, el autor de nombre Mihalyi Csikszentmihalyi, nos describe en este libro algo muy interesante y implementa la idea de fluir en la psicología moderna.

Fluir se describe como el disfrute total mientras realizas una actividad, hasta el punto de perder el contacto con el exterior o la noción del tiempo. ¿A quien no le ha sucedido algo parecido? a mi siempre que me pongo con mis actividades de ocio me sucede, me pongo una tarde a coser y no se que hora es y además me da igual.

En el libro el autor me sorprendió poniendo un ejemplo laboral que aun recuerdo, hablaba de un operario de una cadena de montaje, un trabajo monótono y que puede resultar pesado, ademas en un trabajo así puedes hacer las cosas de forma automática y dejar volar la mente en pensamientos que seguramente pasaran mas por las preocupaciones que por la felicidad. En el libro esta persona que trabaja en la cadena de montaje, se ve absorto en su trabajo, procurando que cada pieza salga de su punto de la cadena lo mas perfecta y mas rápido posible. Hace de un trabajo aburrido un reto, se pone metas claras, se concentra en lo que esta haciendo, al enfrascar-se en su reto, pierde la noción del tiempo, ademas cada vez esta mas satisfecho porque su trabajo mejora, tiene una recompensa directa. Y por estar en estado de flow se encuentra enfrascado y concentrado en la actividad que esta haciendo.

El estado de flow o la concentración total, impiden que pensemos en cosas externas a lo que estamos haciendo, impide que nos centremos en que tenemos que hacer luego, al estar inmersos en lo que hacemos ahora, por lo tanto anula el estrés.

Pasos para conseguir un estado de flow:

  1. Pon una meta clara y realista que sepas que puedes realizar.
  2. Convierte el trabajo en un reto.
  3. Concéntrate en lo que estas haciendo.
  4. Controla la situación o actividad

Ahora date cuenta de como pasa el tiempo volando. Llevas a cabo tu trabajo sin esfuerzo, vaya estas fluyendo.

Adelante practicar el flow ya veréis que pasada.

 

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¿Porque tenemos que trabajar?

Me hago muy a menudo esta pregunta, en vez de trabajar gastaría ese tiempo, durmiendo, leyendo, hablando con mis amigos paseando a mi perro, cosiendo, en definitiva haciendo aquello que me gusta. Pero no se puede, hay que trabajar.

Podemos estar asqueados ante esa idea pero como ya he dicho algunas veces trabajar es tan importante como comer, dormir y otras actividades diarias que nos ayudan a sobrevivir. Pero vamos al quid de la cuestion, ¿cuanto hace que trabajamos?

La verdad es que el ser humano y en realidad el resto de animales, trabajamos des del inicio de nuestra existencia. En un principio para conseguir comida, luego nos sofisticamos, como medicos de la tribu, artistas, cazadores, recolectores y todo lo demas. Y quizas os preguntais que tiene que ver un recolector con lo que yo hago en la oficina. Y es que el problema actualmente es que trabajamos para conseguir dinero, para conseguir  comida, que es lo mismo que conseguiamos cazando y recolectando.

Cada uno de nuestros trabajos es importante para algo en el engranaje de la sociedad, como os comente aqui,  pero actualmente estamos tan separados de nuestro trabajo y del objetivo al que va destinado que es difícil hacer la reflexión de necesitar trabajar. A veces he pensado si me dedicara al campo, a tener un huerto y cosechar maíz, estaría mas cerca de mi objetivo laboral, pero en realidad seria lo mismo. Estaría 8-12 horas al día cosechando para poder comer. Pues bien ahora pasamos 8h al día trabajando para tener dinero para poder comprar comida, por lo tanto y simplificando, trabajando para poder comer. 

Todo cambia levemente cuando nuestro trabajo cumple nuestra satisfacción, ¿que sucede cuando te gusta aquello en lo que trabajas? pues que no te cuesta un esfuerzo titánico ir a trabajar, vas al trabajo y trabajas cuando no estas ahí, porque si te gusta estas trabajando todo el dia. No te planteas dejarlo, porque siempre hacemos lo que nos gusta con empeño y si realmente lo hemos encontrado, es como una droga y nos convertimos en adictos a nuestro trabajo. A mi me pasa con  este blog, paso el día pensando que hacer para vosotros, que escribir y que plantear.

Y vuestro trabajo? cumple vuestra satisfacción o opináis como Rubianes, (el del video)

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Soy autentica

Oigo una noticia en el telediario de TV3 (televisión autonòmica de Catalunya) hablan de los artesanos. Y es que ahora hay auge de artesanos a mi alrededor.

¿Que es un artesano? en tiempos antiguos antes de la revolución industrial los artesanos eran los que hacían todos los productos, muchas cosas se hacían en casa como la ropa, pero alguien hacia las telas y tejía, era el artesano. En Juego de tronos vemos artesanos representados como el herrero. También había el que hacia los capazos de mimbre, tejía la lana, hacia sombreros. Lo que caracteriza a los artesanos es que cada una de sus piezas es auténtica y exclusiva.

Cuando llevo la ropa que me he hecho yo (un hobby no explotado) me siento orgullosa, me siento especial, me siento auténtica y exclusiva. Eso me hace sentirme feliz, no por que sea mas o menos que los demas, ni mucho menos sino porque me hace sentir que estoy fuera del rebaño. Soy un poco obeja negra de la sociedad o eso me gustaria.

La autenticidad es muy importante, cuando te sientes autentica (y hablo en femenino por mi) tienes mas fuerza, mas confianza en ti misma, te sientes segura de lo que estas haciendo porque es autentico para ti.

¿Que sucede ahora en mi trabajo?  que no me siento auténtica, no me siento acorde con lo que yo quiero. Entonces empiezo este blog con el mas sincero deseo de encontrar mi autenticidad. Y debe de estar funcionando, cuando leo, cuando veo quien entra en el blog por google-analytics cuando veo vuestros comentarios, no sois números en una estadística, sois personas a las que quiero ayudar, y haciéndolo escribiendo para vosotras me siento autentica.

Es por eso que en estos tiempos en los que parece que vayamos a ser un engranaje de una maquina gigante. Os digo que para ser feliz en el trabajo incluso para encontrar un trabajo que te haga feliz. Se autentico.

Se tu misma, y no podrán hacer mas que contratarte. 

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Plasticidad cerebral y cambio personal

surf

Bueno a veces es complicado empezar un cambio, los cambios forman parte de la vida, como dijo Elsa Punset en el REDES del domingo pasado, el cambio es simplemente inteligencia emocional, y es que cambiar es sano y es humano.

Un concepto muy en boga últimamente entre los neurólogos es la plasticidad cerebral, se refiere a la facilidad que tiene el cerebro para cambiar de idea, para cambiar el grupo de emociones y para evolucionar.

La verdad es que esta idea ha revolucionado la ciencia, antes se pensaba que después de la adolescencia el cerebro ya no podía aprender o cambiar y se tornaba cada vez mas senil y limitado. Ahora se sabe que eso era un error garrafal, y se ha descubierto que el momento mas álgido del cerebro es la madurez después de los 42 años. Es cuando empezamos a ser felices.

Pongamos un suposición, un señor, trabaja en un banco, gana mucho dinero y tiene una buena posición, estudio economía y tiene un buen futuro por delante en el banco. Lo que casi nadie allí sabes es que es un loco del surf, le encanta surfear y buscar olas. En uno de sus viajes a Nueva Zelanda se encuentra un chaval joven que le propone crear allí una escuela de surf.

Que creéis que hará el señor?

Bueno tiene varias opciones, entregarse al placer de vivir la vida sufeando aun que con peor situación económica y lejos de su país

O volver a su ya agobiante trabajo, seguro y bien situado en la oficina del banco.

Y ¿qué relación tiene una cosa con la otra? Este señor debido a su plasticidad cerebral es capaz de cambiar su profesión y su país si lo quiere, y adaptarse a otro mundo. Pero pongamos por caso que lo comenta con algunos amigos íntimos y con sus padres, el resto de la gente le dice que esta loco, que como va a dejar un trabajo fijo y seguro como el que tiene para irse a vestir sandalias y enseñar Surf en la otra punta del mundo. Que se te ha perdido allí, dirán algunos.

Todos estos comentarios de las personas a las que depositamos nuestra confianza pueden tener dos efectos. Uno devastador  el inmovilismo, quedarnos quietos y no aprovechar aquellas oportunidades que deseamos pero nos da miedo ir a buscar, lo peor de esta posición es que te deja en una situación de frustración constante por no haberlo intentado.  El inmovilismo solo nos afectara si tenemos dudas, si no estamos muy convencidos, si no nos atrevemos a dar el paso, si tenemos miedo. Y sobretodo si nuestra autoestima es baja, o sea sino hay huevos (o ovarios). Entonces es cuando nos afectara lo que nos digan los demás  cuando estaremos a expensas de su opinión y en estas circunstancias este señor seguiría en su oficina sin saber nunca como habría sido enseñar surf en nueva Zelanda.

Si somos decidios, y tenemos una autoestima alta, nos dará igual lo que nos digan, estaremos convencidos de lo que queremos y cuando la gente nos diga, esto es una locura, asentiremos y seguiremos nuestro camino.

Y es que no hay un momento determinado, a veces aparecen oportunidades, siempre porque consciente o inconscientemente las buscamos,  da igual la edad que tengamos, el momento de vida en el que estemos. Si aparecen las oportunidades hay que ir a por ellas, hay que probarlo porque nunca sabes si ira bien, pero el NO ya lo tienes hay que luchar por el SI. Ademas puedes relajarte, tu cerebro tiene herramientas suficientes y plasticidad cerebral de sobras para ayudarte a adaptarte a una nueva situación de la vida. No lo subestimes, tu cerebro sabe mucho de ti!

 

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Dejarse llevar

http://dai.ly/x14zoq1

Nuestra educación nos impulsa a dejarnos llevar. Dicen los psicólogos y pedagogos que lo que aprendamos de los 0 a los 3 años marcara nuestro futuro, sobretodo se refieren a la inteligencia emocional, la forma que tendremos de afrontar lo que nos vaya ocurriendo.

A nivel profesional nuestro entorno y la educación que recibamos marcara nuestro futuro. También nuestros deseos o nuestros sueños.

Poniendo los pies en el suelo y basándome en la realidad que conozco a mi alrededor, vivimos en un mundo donde impera el capitalismo, la máxima del capitalismo es basar el éxito personal en cuánto dinero ganas. Esta orientación en nuestras vidas, aun que no sea de forma controlable, nos impulsa hacia uno u otro camino. Y es que dependeremos de ello para decidir si somos médicos o camilleros/ celadores.

El Origen de todos los deseos y frustraciones esta en la educación. Nuestros padres nos inculcan lo que sus padres les inculcaron, a algunos la cultura del esfuerzo, del mismo modo que en el vídeo de la niña el padre la disuade de perseguir sus sueños y deseos, a nosotros nos han hecho lo mismo. No había maldad en sus palabras, ningún padre quiere que su hijo sea desgraciado, al contrario, muchos valoran que seras feliz si tienes mucho dinero y van a orientarte hacia la profesión que consideren mejor para ti. ¿Cómo lo hacen? bueno el vídeo también nos da la razón, nos apuntan a extra escolares como ingles, que no son de nuestro agrado pero son importantes para nuestro futuro, nos dan juguetes didácticos para que seamos mas inteligentes, nos impulsan a estudiar una carrera universitaria con una buena salida profesional (eso creen). ¿Al final que sucede? que sino vamos con cuidado seguimos la corriente y nos despertamos un día dándonos cuenta de que estamos viviendo la vida de otro. De otro nosotros que nunca hubiéramos imaginado.

A veces es importante dejar de seguir la corriente y pararse un rato a dejar fluir el rió, para pensar en que es lo que queremos realmente. A veces si tenéis hijos es necesario pararos un segundo a ver que es lo que quieren hacer, quizás quieran ser bailarinas o hackers informáticos, pero si no se les da la elección es difícil que lo sepamos.

O sea que hoy el consejo va por la educación a los niños, hay que dejarles probar mil cosas diferentes para que saber que les gusta. También para ti que no tienes niños pero te tienes a ti mismo/a, tengas la edad que tengas, también puedes hacerlo, prueba cosas haz lo que yo llamo, actividades extra laborales y averigua que es aquello que te hace disfrutar haciéndolo.  NUNCA ES TARDE PARA APRENDER

 

Me hago un poco repetitiva con este vídeo pero es que resume de muy buena manera muchas de las cosas que quiero explicar. Ademas me encanta y no puedo parar de verlo. Quiero bailar! 😉

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Domingo de sueños

http://dai.ly/x14zoq1

Hoy toca soñar, vamos a convertir los domingos en momentos de sueños, para cerrar los ojos y soñar despiertos. Hoy vamos a dedicar la sección a los/las artistas!

Hay tantos a mi alrededor ganándose la vida con el arte, conozco pintoras, actores de teatro, profesionales de las alturas del circo, bailarinas, mas actores de teatro, poetas encubiertos, pintores que pintan para ellos mismos, fotógrafos que viven y no viven de la fotografía, el arte es tan amplio, tiene tantas posibilidades que me inclino a pensar que en realidad todos somos artistas.

Hoy me interesa hablar de las artes escénicas, han sido muy importantes en mi vida. Todo empezó cuando tenia unos 8 o 10 años, mi madre me apunto a una extra escolar de circo, hacíamos acrobacia y trapecio y me enamore de estar en las alturas, y des de entonces de forma intermitente practico trapecio, cuerda y telas, acrobacias aereas que les llaman, en la escuela de circo Rogelio Rivel, en Barcelona, es un lugar mágico ya que entrenas debajo de la carpa de circo, me encanta subir los 9 metros de cuerda para mi es lo mas parecido a volar.  Cuando me voy a dormir y los malos pensamientos de no tengo dinero, mi trabajo es un rollo,…me asaltan, imagino acrobacias en la cuerda y a eso le llamo yo soñar despierto.

Después del sueño a veces va la implantación, los artistas suelen ser soñadores y luchadores. Los que conozco no les ha resultado nada fácil tener la forma de pagar el alquiler cada mes, pero muchos lo han conseguido. ¿Cómo? pues perseverancia y aprendizaje constante. En realidad ser actor de teatro o de circo no es tan diferente como ser Biólogo, los Biólogos siempre tienen que ir buscando becas para que los contraten y los actores buscando sitios donde poder vivir del arte y no por amor al arte.

En Barcelona (que es el entorno que yo conozco) hay múltiples escuelas de artes escénicas, para teatro, danza y expresión corporal quizás en mas conocido es el institut del teatre, pero si no quieres una carrera universitaria siempre tienes el Col·legi del teatre, la Nancy Tunon,  o el Timbal y la Casona. Si lo tuyo es el Circo dale al Ateneu de nou barris a l’escola de circ Rogelio Rivel donde puedes empezar con intensivos o cursos regulares y luego hacer las pruebas para entrar a la escuela de circo. Si lo tuyo es la danza y quieres ser bailarina como la protagonista del video entonces te recomiendo Area Dansa.

Toda esta carísima formación no te garantiza el exito, pero si lo que te hace feliz son las artes escenicas, yo te impulso a luchar por ello, tengo mucha gente alrededor que lo esta consiguiendo, porque quien algo quiere algo le cuesta. Cuando tengas la formación no dejes escapar ni una oportunidad. Bueno sino quieres no necesitas formación, pero tendras que entrar en el mundillo como en todos los mundillos, conseguir acceso a la información como las pruebas para actuar y eso esta ahi.

Bueno hoy hemos dedicado el día los artistas escénicos, somos muchos los que soñamos despiertos con ello.

Pero ¿en que sueñas tu? cuando de golpe te ves enredando castillos en el aire, ¿que es lo que te relaja soñar?

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tu de que trabajas?

Dos preguntas recurrentes ¿de que trabajas? y ¿si no trabajarías de eso que harías? a veces tenemos una formación y una experiencia que nos hemos labrado con los años, y ahí estamos a veces se dice yo soy informático, yo soy técnico de laboratorio, yo soy profesor, ¿pero si no fueras eso? ¿que serias?

 Creo que esa es una pregunta clave, porque cuando no te sientes bien con lo que haces,  sueles pensar en que te gustaría ser y amigo eso es lo que tienes que llegar a ser, y porque? pues porque esta vida se trata de que puedas hacer todo lo que te propongas,  se trata de apagar el despertador con una sonrisa, y levantarse de la cama orgulloso y feliz con lo que vas a hacer.

O sea que hoy toca preguntarse ¿que haría si no hiciera lo que estoy haciendo? a veces la respuesta esa pregunta es algo que parece utópico, pues yo seria granjera, y ¿cómo empiezo este proyecto? pues como todo por el principio y ir subiendo hasta llegar a conseguirlo. Muchas veces o casi siempre hay una vocecilla en nuestro interior que nos paraliza con buenas excusas, con lo bien que estas, tienes un trabajo que tampoco esta tan mal, y puedes vivir muy bien, mira que si ahora te pones a crear una granja te volverás loco porque no tienes ni idea,…estas excusas de nuestra mente nos impulsan a creer que es mejor lo malo conocido que lo bueno por conocer. Responden al miedo, miedo al cambio miedo a dejar la seguridad, y es que perder la seguridad es muy jodido o eso parece.

A veces parece mas sensato conformarse con lo que se tiene, aun que no sabes porque una vocecilla en tu interior te dice, y ¿porqué no? y entonces empiezan los síntomas de agotamiento con la vida que tienes, no te ves capaz de disfrutar con casi nada, no encuentras el tiempo para estar bien contigo mismo, y ahí esta la monotonía, el estrés, la ansiedad, enfermedades del siglo XXI que ahora parecen normales, pero no lo son, son enfermedades, muchas veces su origen esta en el miedo, miedo al cambio, miedo a no ser lo suficientemente fuerte, a no poder llevar a la familia adelante. Pero yo siempre digo, ¿que es lo peor que te puede pasar? al punto de origen siempre se puede volver, hay una frase muy típica y común que dice “fracasado no es aquel que no tiene éxito sino aquel que no lo intenta” yo creo que es mejor intentarlo y fallar, volver al punto de inicio, y recapitular, todo en la vida es una nueva experiencia, un nuevo aprendizaje, por tanto el riesgo solo puede salir mal si no se intenta.  Entonces cuando llegas al lecho de muerte y piensas en lo que hiciste y no hiciste, si lo has intentado te sentirás mas orgulloso de ti mismo, porque por lo menos lo has intentado.

Además por si esto no es suficiente, la mayoría de la gente que tiene claro lo que quiere y lucha por ello, lo consigue, hay trabas, y problemas en todas partes, hay días malos, peores pero también están los buenos y mejores, no hay nada imposible, solo lo que no intentas, entonces dime o dítelo a ti mismo:

 ¿Qué harías si no hicieras lo que estas haciendo?  

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La idea

Corre

Corre

Esta es la parte mas difícil con creces, porque la Idea de futuro que tengamos ira ligada al trabajo. En realidad todos queremos que nos toque el Euromillon, nos vemos en un yate por las Maldivas.  Pero buenos días!! es difícil que eso pase!

Os invito a la reflexión, en mi caso no he tenido una idea fija hasta ahora. No he tenido un objetivo sino una lista eterna de cosas que no tenia ni idea de como quería fusionar, durante mi vida laboral he pensado en dedicarme a esto o aquello, he tenido mil ideas pero no eran factibles. ¿Porqué? porque mi alrededor me desalentaba y como me movía la inseguridad me echaba para atrás viendo lo malo de la idea antes de intentar implantarla.

En otros casos el problema fue que la idea no estaba del todo clara, estaba mezclada con un batiburrillo de ideas que no iban a ninguna parte. Las personas muy creativas, que tenemos siempre mil ideas en la cabeza somos las que mas difícil lo tenemos, de tantas ideas es difícil encontrar la buena.

Solo este año he intentado ser canguro de niños con problemas, para adquirir experiencia en psicología infantil. Solo conseguí un niño con múltiples problemas, que me sacaba de quicio y me hizo replantearme si la psicología infantil era lo mío.
He intentado escribir dos libros, que siguen en el tintero. Y la idea era mandarlos a concursos de literatura, pero no lo acabé.
Hasta pensé en presentarme a alcaldesa, esta me da risa pero tengo tanta imaginación!
Finalmente tuve una idea y he decidió ponerla en practica escribiendo este Blog, la Idea es ayudaros a pulir vuestras ideas. Proporcionaros las mías si no es os ocurre ninguna. Y guiaros en vuestra vida profesional, porque tantos años de inquietud y disgusto laboral me han dado mucha experiencia que quiero compartir con vosotros.

Entonces ¿cómo se encuentra la IDEA que nos va a llevar a decir por fin es lunes? pues no es un camino fácil, en primer lugar hay que averiguar que nos gusta, pero no solo como hobby, sino en que nos gustaría dejarnos la piel. Hay a mi alrededor personas que desarrollan sus hobbys al limite de la perfección, pero no quieren convertirlos en su modo de vida.

Cuando elegimos carrera profesional en el instituto, el global de los consejos que nos llegan vienen condicionados por intentar encontrar un trabajo que nos de dinero, mucho dinero, pero ya sabéis, “nadie se hace rico trabajando” y “el dinero no da la felicidad” por tanto cambiamos la pregunta por “¿cuál es la profesión que te daría alegría cada día mientras la practicas?” piensa en que querías ser de pequeño, también piensa en ¿porque eso? a veces nuestras ideas locas como ser dibujante de cómics vienen acompañadas de otras como ser profesor como el listo, o quizás solo quieres ser dibujante de cómics pues adelante. No hay nada imposible, tampoco hay nada fácil, solo persiguiendo esa IDEA que te va a hacer feliz conseguirás serlo.

Que puedes hacer para encontrarla, unos puntos que quizás te ayuden:

  1. ¿Que te gusta hacer? (si lo tuyo es dormir siempre puedes ser probador de colchones ;))
  2. De lo que has respondido en la 1 ¿en que te gustaria dejarte la piel luchando por ello?
  3. ¿que problemas le ves a tu idea?
  4. ¿Que te aporta esta idea para decir por fin es lunes?

No limites tu lista a una sola idea, puedes barajar dos o tres o diez, yo con este proyecto barajo unas cuatro, y poco a poco encuentro la forma de combinarlas para que tengan importancia entre ellas. Cuando tengas tu elección coge tu autoestima y tu seguridad y apuesta por ella.

Ahora a trabajar.

 

 

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Si el dinero no importara

http://youtu.be/3MxRIn-C4zU

Hace tiempo vi este vídeo, en ese momento creo que lo entendí y lo vi incapaz de aplicarlo aun no tenia la IDEA de como hacerlo, voy a analizaros el vídeo des de mi punto de vista.

Viene a decir que en nuestro sistema socioeconomico, el capitalismo, la sociedad esta basada en tener dinero, como dice el refrán popular El dinero no da la felicidad (Johnny Depp añade) pero te ayuda a comparte el barco que te lleve a ella.

Hace años que el objetivo principal de nuestra existencia es conseguir muuucho dinero, ¿para que? Pues en principio para una casa, un coche, un barco, … Y todo esto nos da alguna garantía para ser felices? La verdad es que si no eres Jonny Deep no vas a tener una isla para llegar a la felicidad con un barco, no hay garantías, ¿cuál seria la forma de cambiar eso? Pues reconociendo que el dinero es tan solo un medio para vivir, y entendiendo que para poder vivir hay que trabajar, por tanto, si cada día eres feliz en tu trabajo, aun que no ganes mucho dinero, nadie podrá quitarte esa felicidad.

Y piensa como dice el vídeo, ¿que te gustaría ser si el dinero no importara?

El dinero no es el fin, es solo un trueque para vivir, aprende a vivir con menos, solo lo justo, tu mente te lo agradecerá.