¿El peor Lunes del año?

Onades-Mireia Parés
Onades-Mireia Parés

 

Quizás este sea el peor lunes del año, ya que para mucha gente implica volver a trabajar, el primer lunes después de las vacaciones ye este año cae en día 1 de setiembre, lo cuál hace que parezca un lunes fatídico!

¿Cuántos sois los que esta mañana al levantaros os dolía todo? alguno se ha pasado algún rato largo frente al espejo viendo si tenia mala cara para poder poner cualquier excusa para no ir a trabajar, pero lo siento, no ha sido posible, descansados y morenos, esa es la cara que habéis encontrado en el espejo, ni rastro de enfermedad, ni rastro de cansancio, solo algo de sueño por el madrugón, y poco mas.

Como ya sabéis aquí le damos la vuelta a la tortilla, este primer día de vuelta de vacaciones si habéis tenido la suerte que vuestra empresa cerraba y volvéis todos de golpe, hasta el jefe tomara 3 o 4 cafés, con sus correspondientes medias horas de descanso. Probablemente lo único que haréis hoy es responder correos electrónicos, asistir a alguna reunión de equipo, y hablar con todo el mundo! Incluso con aquel con el que hubo mal rollo antes de irse de vacaciones y es que aun que seas de esos que descansas mas en el curro que en casa, el simple hecho de abandonar la rutina, de cambiarla y de desconectar ya te cambia el humor.

Algunos trucos para empezar bien la vuelta de vacaciones:

  1. No taches los días que quedan hasta el viernes, vive cada día con todo lo que tenga para darte
  2. No cuentes los días hasta el próximo puente o las próximas vacaciones, eso genera sensación impotencia.
  3. Respira hondo y recuerda la playa y el sonido de las olas si alguien pretende estresarte, que les den tu tienes tu ritmo
  4. Déjate tu tiempo para volver, todos necesitamos adaptarnos, incluso el superior que te esta tocando la moral, por lo tanto no te dejes estresar por nada ni por nadie
  5. Estas moreno/a estas guapo/a y todo porque no tienes tensión sobre los hombros o las arrugas. Tienes un aspecto genial vístelo de una gran sonrisa y comete el mundo
  6. No mires el reloj!!! fallo estar todo el rato esperando que llegue la hora de plegar te olvidas de las cosas que pasan a tu alrededor y valen la pena
  7. Manda un Whats App de animo a tus amigos, pareja, hermanos o familia para apoyaros en un día así
  8. No te apures, respira hondo, en realidad tu cuerpo esta gritando ¡Por fin es Lunes!

 

Bienvenidos de nuevo!

Se acabó la navidad

1-object02Si, esta noche han pasado los reyes, solo queda ir a ver a los abuelos y hacer la ultima comida navideña. Mañana la normalidad vuelve, excepto para los colegios que vuelve el miércoles.

¿Que os han traído los reyes? yo en mi carta de este año solo pedía salud y un trabajo mejor. Creo que en este país habia muchos pidiendo lo mismo que yo. Tranquilos si no nos lo traen los reyes nos lo haremos nosotros. Si, ambos deseos es posible cumplirlos por uno mismo, por lo que respecta a la salud leí este blog el otro día, da algunos consejos para cuidarse, no estoy de acuerdo con todos porque todos son muchos, pero no esta mal. Por lo que respecta al trabajo solo puedo decirte que sigas mi blog.

Hasta ahora hemos tratado temas que pueden interesarte, como cambiar de trabajo en 5 posts, y ahora estamos luchando contra el estrés con algunas estrategias. O sea que para cumplir el segundo deseo (un trabajo mejor), lo primero que hay que hacer es saber que queremos, puede ser mas dinero, puede ser mas sencillez, puede ser menos responsabilidad,… Si estas buscando trabajo pasate por este Post, en breve tendremos mas como ese.

Quizás este año los reyes magos me han traído esperanza y optimismo, gracias señores mágicos de oriente, con esto ya me vasta para tener todo lo demás.

¿Y a vosotros que os han traído los reyes y que le pedíais? ¿os habéis portado bien?

No olvideis que si no quereis perder el hilo podéis apuntaos a la newsletter, y recibiréis en vuestro mail un correo tras cada publicación.

[mc4wp_form]

 

Soluciones para el estrés: Parte II

Bienvenidos, espero que hayáis entrado en el año nuevo con la lista de propósitos bien hecha. Muchos ya hemos vuelto al trabajo después de las fiestas, la verdad es que estos días están llenos de tranquilidad, aun no esta todo el mundo y hay tiempo para reestructurar la agenda del trabajo. Eso estuve haciendo ayer, y me asusté, tengo taaanto que hacer, que no se si sabre hacer una cosa sin pensar en la siguiente!!!

Una de las cosas que os quiero enseñar para que en esta vuelta al trabajo no sufráis estrés es, a parar los pensamientos.  Muchas veces el estrés se genera porque tenemos algo en la mente, como si se nos pegara una canción, ese pensamiento no para de repetir-se y nos vemos incapaces de dejar de pensar en ello.

Yo tengo un truco para que este pensamiento se vaya de mi mente. Nada mejor para sacar algo de la mente que meter otra cosa, pero esta otra cosa de las agradables. Es un ejercicio muy complicado y que requiere bastante entreno, pero que SE que podeis realizar.

Buscad un tema que os guste, las vacaciones, la familia, los paseos con el perro, la playa, el que sea que os resulte agradable. Ahora hay que obligar a la mente a analizar y disfrutar de ese pensamiento, lo vamos a desgranar.

Ejemplo LA PLAYA:

  • En la arena de la playa hay sombrillas, toallas de colores, niños haciendo castillos,…
  • En el agua hay, barcos con velas blancas, gente nadando y jugando, hay peces, el agua es clara,..

Seguiríamos con las rocas o lo que tenga la playa que nos imaginemos, todo esto lo tenemos que visualizar a través de la imaginación, se trata de llenar nuestra mente de un pensamiento agradable, para poder evitar pensar en aquello que nos estresa.

Bueno ahora solo queda intentar-lo. Seria genial que me dijerais cual es vuestra experiencia, si lo habéis conseguido. Y recordad esto necesita entreno, no desesperéis perseverad!   

Si os ha gustado esta entrada, y creéis que le puede ir bien a alguien, difundid, yo os lo agradezco mucho. Y si no queréis perderos las siguientes partes apuntaros al mailing list, solo hay que poner aquí el mail. Gracias!!

[mc4wp_form]

Como afrontar bien el Lunes

Desayuno de Lunes
Desayuno de Lunes

Este Blog es un poco como una Oda al Lunes. Y es que pobre lunes, el viene con toda la ilusión del mundo a presentarnos la semana y nosotros lo tratamos fatal.

El lunes no es tan mal día  ya que empieza la semana. Me gusta la frase de las abuelas cuando cumplen años y dicen “aun estamos aquí  o “cada día es un regalo” y es cierto para ellas, a partir de los 80 ves morir a mucha gente a tu alrededor, y cada día se torna un regalo. No les importa si es lunes o jueves, es un regalo igual. Y ahora me diréis  pero las abuelitas de 80 años no tienen que ir a trabajar.

La semana pasada volví de mi baja por bronquitis, era lunes pero lo primero que pensé fue…buff por fin sana! y me daba igual si era lunes o jueves, como a las abuelitas.

Hoy mi consejo gira en torno al pobre lunes, pensad en él, es el marginado de la semana. En cuanto suena el despertador ya le tenemos manía  nos pasamos el día resoplando y la verdad es que es nuestro problema. Me explico mejor, des de hace mucho tiempo, quizás des de que alguien le puso nombre, el lunes esta mal visto. Es el que perturba los sueños de fin de semana, el primero que nos hace madrugar e ir a trabajar sin ningún respeto por nuestro descanso o por como hemos aprovechado el fin de semana. Pero también es el que nos presenta la semana.

El lunes dice mira estas aquí  para lo que tengas planeado hoy, quizás sea comerte el mundo, ser el mejor en lo tuyo, hacer las tareas del día sin ansiedad, o quizás sea un día para pararse a pensar y ver como afrontar la semana. Sea lo que sea el lunes es un gran dia, porque el lunes empieza otra semana, y pueden pasar muchas cosas esta semana. Quizás te toca el sorteo de la ONCE, o te enamoras, o decides que el momento de cambiar de trabajo ha llegado a ti. Quizás sea el día que decides empezar a leer este blog, y me haces feliz. O sea que me lanzo con una lista de consejos para empezar bien la semana:

  • Si no sabes que ponerte, empieza con una sonrisa.
  • Planea la semana, no solo el trabajo sino también los ratos libres.
  • Empieza despacio, un café o te, repasar los mails, planear el calendario y luego ponerse, sin estrés al ritmo que te pida el cuerpo.
  • A partir de hoy asegúrate de dormir bien y lo necesario
  • Regálate un buen desayuno, es el día de comerse ese bocadillo de jamón ibérico que es el mas caro pero esta buenísimo.
  • Ofrece una sonrisa a todo el que te encuentres, alucinara de que alguien sonría en lunes, pero quizás le ayudes también a sonreír.
  • Haz una buena acción por los demás  como dejar sentar a una embarazada o abuelita en el metro.
  • Afronta la semana sabiendo que va a ser genial, que van a pasar cosas buenas. Así las malas, serán mas fáciles de llevar.

Hoy es lunes, hoy empieza todo, empieza una nueva semana, empiezan las ganas y la fuerza, empieza el Lunes no lo margines, regálale una sonrisa.

Que planes tenéis para este lunes?

Volver de las vacaciones…uff!

Primera hora de la mañana
Primera hora de la mañana

Esta semana volví de mis vacaciones al trabajo, no pudimos viajar por temas económicos pero tenemos la suerte de tener una casa familiar en un pueblito de Aragón, por tanto pasamos allí 20 días, tirados literalmente, un poco de sol, un poso de río, comer mucho y uno de mis hobbies preferidos, dormir.

Volvimos un par de días antes de volver al trabajo y fueron los dos peores días de las vacaciones, una apatía, unas ganas de no hacer nada, y un cabreo constante nos acompañaron esos dos días, y yo me pregunte, ¿porque nos ponemos de tan mala ostia cuando acaban la vacaciones?

Pues lo llaman síndrome post vacacional, se caracteriza por varias cosas, cambios de humor, fatiga constante, sueño a deshora. Y una parte mas mental, a mi en concreto, se me vuelve a poner la pelota de nervios en el estomago y eso que en mi trabajo estoy muy a gusto con las compañeras/os, pero es inevitable. De repente llega el domingo, y da un palo increíble pensar en poner el despertador para el día siguiente, con lo bien que estaba yo de vacaciones. Pero dejémonos de lamentos, hay que volver al trabajo y hay dos formas de hacerlo, enfadado o relajado, y ya que volvemos de vacaciones aprovechemos el relax que nos queda para echar de lado al estrés (que ya llegara).

Des de mi experiencia os propongo posibles soluciones para una vuelta al trabajo sin histeria post vacacional:

  1. Tomárselo con calma. No hay que hacerlo todo el primer día, toma un café largo, habla con los compañeros, y si tienes un jefe de esos controladores que quiere que lo hagas todo el primer día, haz ver que trabajas mientras estas en las nubes.
  2. La noche antes de empezar con el despertador ve a dormir pronto, yo llevaba 20 días durmiendo unas 10 horas al día, si de repente me acuesto tarde y duermo 5, no quiero ni pensar como va a ser el día.
  3. Quítate el reloj mientras estés en el trabajo,  es un enemigo mortal, contra mas lo miras mas lento pasa el tiempo
  4. Ponte guapa/o,  si eso siempre funciona, te levantas dormido medio abatido por el fin de las vacaciones, pues en esas circunstancias, golpe de efecto, estas morena/o ponte tu ropa favorita, unos zapatos cómodos y una sonrisa de oreja a oreja.
  5. Si aun así es imposible conservar la entereza y el buen humor al llegar al trabajo, solo tengo un consejo mas, cambia de trabajo, porque si no tienes ningún motivo para volver (compañeros/as, el trabajo en si, el horario, el lugar, el sueldo,…) entonces es que no tienes que volver.

Es importante que sepáis que a trabajar hay que volver siempre, aun que trabajes para ti, para la casa, los hijos, los sobrinos, los nietos, aun que tu trabajo sea estudiar o buscar trabajo. El cuerpo agradece las vacaciones pero necesita una rutina, para estar ordenado e ir al baño cuando toca (en vez de tanto activia y barritas insípidas de muesly, yo recomendaría una buena dieta y un buen horario, el cuerpo se regulariza) por tanto si hay que volver siempre…habrá que pensar dos veces a donde queremos volver.    Los niños no tienen síndrome post vacacional en la mayoría de los casos ya que como mínimo hasta el instituto y salvo excepciones, les gusta ir al cole.

 

Tiempo y Trabajo

Por muchos científicos que tengamos en el mundo, no hemos encontrado aun una formula de la felicidad, ni siquiera disponemos de un tutorial, yo soy de opinar que cada uno tiene sus estrategias para ser feliz, y todas son buenas (siempre que no hagamos daño a nadie) pero hay una que me trae de cabeza, el trabajo.

Trabajo 8 horas al día, gasto una hora para ir al trabajo y otra para volver, tengo suerte de tener solo una hora para comer por lo tanto a las 17h he acabado de trabajar a las 18h llego a casa, entonces ¿cuantas horas quedan para el ocio? he hecho mil veces este calculo y cada vez me deprime mas: 8h de trabajo+2 de desplazamiento+1h para comer= 11h al dia + 1h de ducha y desayuno matutina + 1h de cena + 1h para sacar al perro+ 8h para dormir= 22h-24h= 2h de tiempo libre, aaaaaah!! me dan ganas de salir corriendo, cada uno hará este calculo a su manera, y a cada uno le quedara un tiempo distinto, pero todo esto hace que cada mañana entre al metro pensando ¿que hago aquí? ¿y eso porque? pues yo veo una sencilla respuesta, al trabajo es a lo que mas tiempo dedicamos, es donde pasamos la mayor parte del día, por lo tanto si no nos gusta o no podemos sentir-nos satisfechos con él, tenemos un problema.

La motivación personal es un problema hoy en día, ya que los mensajes sociales y políticos nos evocan continuamente al fracaso, nos situamos en el contexto de crisis del 2013 y parece que tener un trabajo sea el que sea, con un sueldo bajo y una elevada explotación es un bien del cielo, es algo que nadie puede rechazar, y si lo tienes no te puedes quejar porque hay tanta gente en el paro que no tiene ni eso que te tienes que sentir muy afortunado por dedicar mas de 11h al día a algo que no te gusta, no te satisface o no te llena.  Pues siendo que en este pais la queja es un deporte nacional, yo te digo que SI puedes quejarte, incluso puedes dejar tu trabajo, puedes cambiar tu rumbo, retomar aquello con lo que creías que ibas a ser feliz, volver a estudiar, formarte, hacer de aprendiz, buscar una motivación en la vida, porque créeme nadie se ha hace rico trabajando, este es un dicho muy antiguo, pero siempre vigente.

Por tanto si vas a poner tu tiempo y energía en algo que te va a permitir vivir, intenta que sea algo que te guste, puede que no te guste cada día (el despertador es un peñazo para todos) pero si te sientes motivado, de repente todo cambia, las horas dedicadas ya no son horas perdidas sino horas invertidas.

Parece que este grito a la sinceridad contigo mismo solo va para personas que se ven frustradas en su trabajo, pero no, también va por vosotros, jóvenes estudiantes del mundo, que ahora tenéis entre 14 y 18 años y no tenéis ni idea de lo que queréis hacer, hay que buscar ¿que es lo que os gusta? ¿que es aquello a lo que queréis dedicar mas de 11h diarias de vuestra vida?