¿Sé suficiente?

 

De los libros se aprende, de las personas más
De los libros se aprende, de las personas más

Esta es una de las cosas que me pregunto continuamente, pienso para mis adentros, quiero hablar de esto o aquello pero, ¿tengo suficientes conocimientos para hacerlo? contra mas hablo con mis compañeros de universidad mas creo que no tengo los conocimientos, ya que no recuerdo los nombres de los autores que acabo de leer, no recuerdo los nombres de las teorías, pero…¿es eso lo que se espera cuando hablas con otra persona? que tenga conocimientos totales sobre lo que esta hablando.

Yo le doy un valor especial a la opinión personal, porque creo que esta se crea a través del conocimiento continuo de una vida, como mas mayor sea la persona mas experiencia personal podrá tener de un tema en el que se haya interesado y mas experiencia personal podrá aportar. Por eso para mi la gente mayor siguen siendo grandes sabios. Podemos despreciarlos y pensar que no estudiaron, pero seguirán siendo sabios por el valor que tienen de la vida.

Un ejemplo, estoy acabando el grado de psicología, cuando lo acabe tendré los mismos conocimientos académicos que un alumno de 22 años que ha elegido hacer esta carrera como primera opción, yo tengo 34. La pregunta que circula por mi mente es ¿tendremos los mismos conocimientos? académicos figura que si, pero ¿y personales? yo creo que no, sobretodo en esta carrera y en otras donde la experiencia de la vida es vital para el desarrollo de la profesión.

A veces creo que no se suficiente de un tema, y entonces me apunto a un curso y mientras lo estoy haciendo y al acabar me doy cuenta de que eso ya lo sabia. Por lo tanto hoy toca consejo y muy importante. Valora lo que sabes por encima de lo que crees que no sabes, no significa que vayas de listo/a por la vida, sino simplemente que valores positivamente tus conocimientos, quizás los has adquirido por experiencia personal, o leyendo un articulo, nunca se para de aprender pero hay que valorar que se esta aprendiendo. Escuchar, dialogar y no imponer tu opinión sino estar dispuesto a dudar de ella, son grandes herramientas para seguir aprendiendo en nuestro día a día.

El saber no ocupa lugar!

Feliz lunes. ¿Que has aprendido hoy?

La entrevista de trabajo III

Puzzle completo
Puzzle completo

Y aqui va la ultima entrega de como preparar y hacer una entrevista de trabajo. Hemos hablado de la preparación aquí, de como hablar aquí, y ahora como nos ponemos en la silla, donde ponemos las manos. Y ¿que hacemos después?

El lenguaje no verbal

Si las posiciones, las muecas inconscientes. Lo que haces y los demás ven. Si te entrevista la psicóloga de recursos humanos sabrá de lo que hablo. Tu también lo tienes que saber.

Cuando te sientes en el otro lado de la mesa, busca una posición cómoda, pero no te despachurres en la silla, que nos conocemos, no estas en el sofá de tu casa. Las manos visibles, pero no te pases todo el rato haciendo manitas una con la otra, eso demuestra impaciencia.

Tiene que haber contacto visual, con la persona que te esta hablando, así se ve que eres una persona segura. Yo soy adicta a las muecas, me dicen algo que no entiendo o no me cuadra, y mueca al canto. Cuidado con eso. Intenta poner una cara neutra e inexpresiva, practica en el espejo, que se vea que estas escuchando pero no juzgando. Luego en el bar con los colegas o en casa ya te desahogaras.

El apretón de manos o los dos besos

Normalmente entre chicas nos damos dos besos, pero solo si la persona que te entrevista así lo muestra, otra vez paciencia, y espera a ver que ademan hace, si te da la mano le das la mano.

¿Como dar la mano? con mis amigos teníamos una expresión, “la mano muerta” es horrible seguro que os ha pasado alguna vez, te dan la mano sin fuerza, simplemente la dejan ahí para que tu la estreches. Es asqueroso, y demuestra que no tienes pizca de confianza en ti mismo. La mano firme, no estrujando pero con decisión.

Después de la entrevista

Ya lo has dado todo, y esperas haberlo hecho de la mejor manera. ¿Ahora que? pues esperar a que contacten contigo.

¿que pasa si en 10 días no te han dicho nada?  estas histérico ya piensas que no te han cogido, pues no tires la toalla, en mi ultimo trabajo tardaron un mes en decirme algo, y lo supe porque les mande un e-mail. Si, si ellos no contactan contigo después del tiempo prudencial de 10 días, contacta tu con ellos. Manda un mail si es posible diciendo que sigues interesado en el puesto de trabajo, muy educada y formalmente, les comentas cuando van a decirte algo.  Eso puede ser un punto a tu favor, porque demuestra que tienes iniciativa y que te interesa el trabajo.

¿Y que pasa luego? si te dicen que te cogen ya tienes trabajo. Pero si te dicen que no, ningún problema, a por la siguiente. Cada vez estarás mas preparado para afrontar la entrevista de trabajo.

Suerte!

Yo y mi EGO

 

Besando al Ego
Besando al Ego

 

Me arriesgo a que este titulo lo relacionéis con Freud y el psicoanálisis, pero nada mas lejos de mi intención.

Ayer no me podía dormir pensando que escribir hoy, es la presión e los lunes (aun que una presión de lo mas agradable). Entonces se me ocurrió escribir sobre lo poco que cuidamos a nuestro Ego en el trabajo, o las entrevistas de trabajo, o en la vida. Como mínimo a mi me ocurre que me paso de humilde hasta llegar a dudar de mis propias capacidades.

Si eso ocurre seguramente mas de lo que pensamos, dudamos de nosotros mismos, hay cosas que sabemos que las hacemos y que las hacemos bien, pero bajo presión nos ponemos nerviosos y acabamos pensando que lo hacemos mal.

¿Que sucede en estas circumstancias? pues muy sencillo que por no valorarnos suficiente hacemos el trabajo dudando y cuando dudas sale mal. Y entramos en un bucle, pienso que lo hago mal, me sale mal, entonces lo hago mal. En ese bucle nos metemos solitos, a veces nadie nos cuestiona, sino que  nosotros mismos nos torturamos. ¿Os ha pasado alguna vez algo parecido?

A veces nos pasamos de humildes, y eso no esta bien. Uno tiene que valorarse a si mismo por lo que sabe, siempre habrá uno que sepa mas y uno que sepa menos, pero nuestra tarea como buenas personas y trabajadoras es enseñar al que menos sabe y aprender del que mas sabe. Pero que estemos siempre aprendiendo no significa que no dominemos nada, al contrario, hay una serie de cosas que las sabemos hacer y ademas que las sabemos hacer bien, algunos incluso hasta la especialidad.

Entonces hay que creerse-lo un poco, no titubear ante las cosas que sabemos hacer y defenderlas ante quien las cuestione. Y creedme nadie no sabe hacer nada, todos i cada uno de nosotros sabemos hacer muchas cosas des de que salimos de los estudios y empezamos a trabajar. Por lo tanto hoy toca sacar pecho y hacer las cosas con orgullo.

¿Os apuntáis a enaltecer al EGO?

 

Por cierto si alguien quiere no perderse ni una, aquí esta la solución, newsletter al canto, pones tu mail en el recuadro y cada lunes te mando un link de las publicaciones de la semana! a que esperas!! Animando el lunes!

 

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Soluciones para el estrés: Parte IV

1-332 copyParece que esto va a durar mas de 5 posts, porque estoy por el cuarto y solo he abordado un tema. Hasta ahora hemos hablado del dominio de los pensamientos en un post os enseñe una estrategia que yo uso cuando se me pega un pensamiento, y en el otro os mostré una forma de vivir dominando los pensamientos de la mente, el flow.

Como dijimos en el post que es el indice de esta serie, ahora nos quedan tres temas, respiración, relajación y salud. O sea que ahora vamos a hablar de….la respiración.

Algunos diréis si yo respiro todo el día, si pero ¿cómo? todos respiramos por los pulmones, pero como ya os comente, uno de los síntomas el estrés es la sensación de falta de aire, sensación de asfixia que puede provocar una crisis de ansiedad. Muchas son las personas que van a Urgencias de un hospital por un ataque de ansiedad. Pero yo quiero que aprendáis a controlarlos.

Bueno la forma correcta de respirar es con todo: el tórax y cavidad abdominal. El camino correcto del aire seria: entra por la nariz, pasa al estomago y luego pasa a los pulmones y se expulsa por la boca.  Decidme, ¿cuántos sois los que respiráis así? En el día a día somos pocos. Pero que sucede si estamos nerviosos, que sucede con nuestra respiración, se acelera, y pasamos a respirar solo por los pulmones, en muchos casos cogiendo aire por la boca en vez de por la nariz, hiper-ventilamos y ya tenemos ahí la sensación de ahogo. 

Yo no me voy a de aquí sin mostraos una solución, la de hoy es como aprender a respirar:

  1. Ponte tumbada, en la cama o en una silla o en el sofa, en una posición comoda. Con las manos sobre las abdominales o la barriga como prefieras llamarle.
  2. Vamos a imaginar que nuestro cuerpo es un molino, el Aire entra por la boca.
  3. El aire pasa por la cabeza y llega detrás de la nuca hasta el estomago.
  4. Notamos como se hincha el estomago.
  5. Llevamos el aire hacia los pulmones.
  6. finalmente sale por la boca.

Si ya dominas esta respiración o si ya la has aprendido, ahora toca contar, reten el aire en el estomago contando hasta 5, luego pasa-lo a los pulmones y expulsa-lo.

Muy bien, que tal os ha ido, cuando dominéis esta respiración la podréis aplicar a cualquier circunstancia, sobretodo parta oxigenar los pulmones en un momento de ansiedad, para parar ese camino de ahogo y angustia hacia el ataque de ansiedad.

No os olvideis de contarme que tal os ha ido, y si tenéis dudas o preguntas no dudéis estoy aquí, y me encantan los comentarios!!

 

Recuerda que si no te quieres perder ni un post apúntate a la newsletter, simplemente te llegara un enlace con cada publicación a tu e-mail!

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Soluciones para el estrés: Parte I

¿Os acordáis del post: Enemigo publico numero I: El estrés? pues no lo escribí para daros miedo ni para que os deis cuenta de la evidencia de que tener un exceso de estrés es malo. Era un preludio para lo que ahora vendrá. He pensado que es el momento ideal para hacer uno de los grupos de 5 posts dedicados a combatir el estrés, porque esta llegando la navidad y eso para mi es un poco estresante.

Como ya conté en el post anterior sobre el tema, el estrés es malo malisimo y por desgracia no nos explican en el cole como combatirlo, o sea que vivimos con el siempre hasta que un buen día decimos, basta!

Una cosa que hay que aprender es a diferenciar entre el estrés negativo y el estrés positivo, y preguntareis ¿hay estrés positivo? si ya os lo expliqué, el estrés positivo es el que nos pone en alerta y nos ayuda a reaccionar ante una situación de peligro, el que nos hace salvarnos de un fuego, una ahogo o un accidente. Este estrés es subconsciente, nunca sabemos como vamos a reaccionar ante una situación de peligro y por suerte nuestro inteligente cuerpo es el que reacciona por nosotros.

El estrés negativo o malo, es aquel que no nos deja vivir, que en una situación que no tiene peligro aparece para tocar la moral,  a cada uno le da reacciones distintas, las mas comunes son: problemas intestinales, diarrea o estreñimiento, falta de aire o ahogo, temblor en las extremidades, dolor de cabeza, tensión en la musculatura, taquicardias, apretar los dientes, insomnio, dormir sin descansar, cansancio constante,…

¿Que vamos a aprender en estos dias? hay muchas estrategias en psicologia y otras ciencias para combatir el estrés, yo os voy a presentar una cuantas, hablaremos de:

  • Relajación
  • Respiración
  • Salud
  • Dominio de los pensamientos

La verdad es que saber si os es útil lo que explico es muy importante para mi. Ya que sin vosotros este blog no tiene mucho sentido. Por lo tanto os animo a comentar, o inscribiros en mi newsletter para no perderos nada. [mc4wp_form]

¿Que os parece este plan para combatir el estrés? como ya habréis visto en la serie cambio de trabajo I,II, IIIIV y V escribo estos posts en jueves. O sea que no os estreséis el jueves llegaran los consejos para calmar el estrés!