{"id":201,"date":"2014-01-26T10:53:40","date_gmt":"2014-01-26T10:53:40","guid":{"rendered":"http:\/\/www.porfinlunes.com\/?p=201"},"modified":"2014-01-26T10:53:40","modified_gmt":"2014-01-26T10:53:40","slug":"solucionespara-el-estres-parte-v","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/psicologiapares.com\/index.php\/2014\/01\/26\/solucionespara-el-estres-parte-v\/","title":{"rendered":"Soluciones para el estr\u00e9s: Parte V"},"content":{"rendered":"<figure id=\"attachment_202\" aria-describedby=\"caption-attachment-202\" style=\"width: 480px\" class=\"wp-caption alignright\"><a href=\"http:\/\/psicologiapares.com\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/img-20131226-wa0000.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-202 \" alt=\"Un buen plato de Jam\u00f3n\" src=\"http:\/\/psicologiapares.com\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/img-20131226-wa0000.jpg\" width=\"480\" height=\"640\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-202\" class=\"wp-caption-text\">Un buen plato de Jam\u00f3n<\/figcaption><\/figure>\n<p>Mejor tarde que nunca dicen en mi familia. He vuelto, con energ\u00edas renovadas despu\u00e9s de los ex\u00e1menes de fin de semestre. Soy toda vuestra. Aun que tenga alg\u00fan kilo mas de los viajes ala nevera y de <strong>comer chocolate y dulces<\/strong>. <strong>Nada recomendable en situaciones estresantes<\/strong>. Ahora te lo cuento.<\/p>\n<p>Seguimos con el tema de <strong>como combatir el estr\u00e9s<\/strong>, que creo que os interesa un poquito, hoy vamos a hablar de la <strong>salud<\/strong>. En ella encontramos muchos m\u00e9todos para <strong>regular nuestro estr\u00e9s<\/strong>.<\/p>\n<p>Empezamos por <strong>los alimentos<\/strong>. Es sabido des de hace tiempo que <strong>hay alimentos que generan estr\u00e9s<\/strong>, as\u00ed pues est\u00e1n los excitantes como el caf\u00e9, el chocolate y el te (sobretodo el te negro) act\u00faan neuroquimicamente en nuestro cerebro para <strong>generar excitaci\u00f3n y sensaci\u00f3n de estar despiertos<\/strong>. Si estamos en una situaci\u00f3n neutra o sin estr\u00e9s no generan el menor problema pero si no es as\u00ed, <strong>aumentaran nuestra dosis de estr\u00e9s<\/strong>. Tambi\u00e9n <strong>los azucares<\/strong> intervienen en esta ecuaci\u00f3n, los alimentos ricos en az\u00facar como la boller\u00eda industrial y las patatas fritas, <strong>generan una sensaci\u00f3n de hambre perpetua<\/strong>, si tomamos az\u00facar nuestro cuerpo quiere mas az\u00facar, <strong>es una droga muy efectiva.<\/strong> Para <strong>comprobar lo que os digo<\/strong> es muy sencillo, comparar un desayudo de un Donnut (u otra pasta) con un desayudo de un bocadillo. \u00bfcon cual ten\u00e9is sensaci\u00f3n de hambre antes?<\/p>\n<p>Los h\u00e1bitos de vida saludables empiezan por una <strong>buena alimentaci\u00f3n<\/strong>. Y no digo que nos volvamos ahora todos puristas o vegetarianos ni nada por el estilo, simplemente <strong>si estamos en una situaci\u00f3n de estr\u00e9s intentemos evitar estos alimentos<\/strong>.<\/p>\n<p>En la vida cotidiana una buena alimentaci\u00f3n, como la que ofrece la <strong>dieta mediterr\u00e1nea<\/strong>, rica en productos frescos, verduras y prote\u00ednas a la plancha, <strong>es ideal para sentirse mas saludable y as\u00ed aumentar la autoestima y controlar el estr\u00e9s<\/strong>.<\/p>\n<p>Ahora me queda hablar de los <strong>malos h\u00e1bitos<\/strong> como el tabaco y el sedentarismo, pero si sigo aqu\u00ed este va ser el post mas largo del blog, y a mi me gusta que se lean r\u00e1pido y con alegr\u00eda. Por lo tanto el jueves que viene seguiremos hablando de la salud!<\/p>\n<p>Hoy hemos explicado cosas bastante obvias que nos dicen mil veces al d\u00eda, pero \u00bfcrees que has aprendido algo nuevo? \u00bftu las sigues, comes saludable?<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Recuerda que si te ha gustado este post y no te quieres perder el siguiente recordad que es tan f\u00e1cil como poner el mail en este recuadro inferior.<\/p>\n<p>[mc4wp_form]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mejor tarde que nunca dicen en mi familia. He vuelto, con energ\u00edas renovadas despu\u00e9s de los ex\u00e1menes de fin de semestre. Soy toda vuestra. Aun que tenga alg\u00fan kilo mas de los viajes ala nevera y de comer chocolate y dulces. Nada recomendable en situaciones estresantes. Ahora te lo cuento. 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