{"id":162,"date":"2013-12-11T20:36:30","date_gmt":"2013-12-11T20:36:30","guid":{"rendered":"http:\/\/www.porfinlunes.com\/?p=162"},"modified":"2013-12-11T20:36:30","modified_gmt":"2013-12-11T20:36:30","slug":"soluciones-para-el-estres-parte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/psicologiapares.com\/index.php\/2013\/12\/11\/soluciones-para-el-estres-parte\/","title":{"rendered":"Soluciones para el estr\u00e9s: Parte I"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignleft\" src=\"https:\/\/fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net\/hphotos-ak-frc3\/405476_10150510893508794_1295729003_n.jpg\" alt=\"\" width=\"604\" height=\"453\" \/><\/p>\n<p>\u00bfOs acord\u00e1is del post:<a href=\"http:\/\/coachdelavida.wordpress.com\/2013\/11\/01\/enemigo-publico-numero-1-el-estres\/\"> Enemigo publico numero I: El estr\u00e9s<\/a>? pues no lo escrib\u00ed para daros miedo ni para que os deis cuenta de la evidencia de que tener un exceso de estr\u00e9s es malo. Era un preludio para lo que ahora vendr\u00e1. He pensado que es el momento ideal para hacer uno de los grupos de <strong>5 posts dedicados a combatir el estr\u00e9s<\/strong>, porque esta llegando la navidad y eso para mi es un poco estresante.<\/p>\n<p>Como ya cont\u00e9 en el post anterior sobre el tema, el estr\u00e9s es malo malisimo y por desgracia no nos explican en el cole como combatirlo, o sea que vivimos con el siempre hasta que un buen d\u00eda decimos, basta!<\/p>\n<p>Una cosa que hay que aprender es a <strong>diferenciar entre el estr\u00e9s negativo y el estr\u00e9s positivo,<\/strong> y preguntareis \u00bfhay estr\u00e9s positivo? si ya os lo expliqu\u00e9, el estr\u00e9s positivo es el que nos pone en alerta y nos ayuda a reaccionar ante una <strong>situaci\u00f3n de peligro<\/strong>, el que nos hace salvarnos de un fuego, una ahogo o un accidente. Este <strong>estr\u00e9s es subconsciente<\/strong>, nunca sabemos como vamos a reaccionar ante una situaci\u00f3n de peligro y por suerte nuestro inteligente cuerpo es el que reacciona por nosotros.<\/p>\n<p><strong>El estr\u00e9s negativo o malo<\/strong>, es aquel que <strong>no nos deja vivir<\/strong>, que en una situaci\u00f3n que no tiene peligro <strong>aparece para tocar la moral<\/strong>, \u00a0a cada uno le da<strong> reacciones<\/strong> distintas, las <strong>mas comunes<\/strong> son: problemas intestinales, diarrea o estre\u00f1imiento, falta de aire o ahogo, temblor en las extremidades, dolor de cabeza, tensi\u00f3n en la musculatura, taquicardias, apretar los dientes, insomnio, dormir sin descansar, cansancio constante,&#8230;<\/p>\n<p>\u00bfQue vamos a aprender en estos dias? hay muchas estrategias en psicologia y otras ciencias para combatir el estr\u00e9s, yo os voy a presentar una cuantas, hablaremos de:<\/p>\n<ul>\n<li>Relajaci\u00f3n<\/li>\n<li>Respiraci\u00f3n<\/li>\n<li>Salud<\/li>\n<li>Dominio de los pensamientos<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>La verdad es que saber si os es \u00fatil lo que explico es muy importante para mi<\/strong>. Ya que sin vosotros este blog no tiene mucho sentido. Por lo tanto <strong>os animo a comentar<\/strong>, o <strong>inscribiros en mi newsletter<\/strong> para no perderos nada.\u00a0[mc4wp_form]<\/p>\n<p>\u00bfQue os parece este plan para combatir el estr\u00e9s? como ya habr\u00e9is visto en la serie cambio de trabajo<a href=\"http:\/\/www.porfinlunes.com\/empezar-el-cambio-fase-1\/\"> I<\/a>,<a href=\"http:\/\/www.porfinlunes.com\/cambio-de-trabajo-faseii\/\">II<\/a>, <a href=\"http:\/\/www.porfinlunes.com\/cambio-de-trabajofase-iii\/\">III<\/a>,\u00a0<a href=\"http:\/\/www.porfinlunes.com\/cambio-de-trabajo-fase-iv\/\">IV<\/a>\u00a0y <a href=\"http:\/\/www.porfinlunes.com\/cambio-de-trabajo-fase-v-y-fin-de-temporada\/\">V<\/a> escribo estos posts en jueves. O sea que no os estres\u00e9is <strong>el jueves llegaran los consejos para calmar el estr\u00e9s<\/strong>!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfOs acord\u00e1is del post: Enemigo publico numero I: El estr\u00e9s? pues no lo escrib\u00ed para daros miedo ni para que os deis cuenta de la evidencia de que tener un exceso de estr\u00e9s es malo. Era un preludio para lo que ahora vendr\u00e1. 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