Necesito vacaciones

Para pasar mejor la ultima semana de vacaciones os regalo un relato corto:

Suena el despertador que marca el inicio de un nuevo día. Se levanta y va a la cocina, un café y una galleta. Faltan 10 minutos para que la casa se convierta en una locura. El tiempo de un café.

Esta agotada, hace un calor espantoso. Mientras camina al estilo zombi hacia el baño oye que el pequeño se esta despertando. Sigilosa pasa por delante de su puerta,” no hagas ruido, si no te escucha no te llama”. No escucha el “mama” bien pronunciado de fondo, ya esta en la ducha.

En poco rato ya están todos en la cocina, el pequeño come la papilla con la cuchara y las manos, y la boca y la cabeza,..El mayor se come un bol de cereales con leche fresquita y Colacao. Ella se prepara la comida, les prepara la ropa y la bolsa de la playa. Hay que llevar-los con los abuelos, que son unos santos y los cuidan a los dos toda la mañana para que los papis puedan ir a trabajar.

Salir de casa es procurar que el pequeño no se lleve nada de la cocina, que el grande recoja los juguetes antes de irse y no olvidarse la fiambrera con la comida, es toda una proeza. “Me volvería a duchar” piensa cuando sale de casa toda sudorosa. Un niño colgado del brazo, las bolsas del hombro, el bolso gigante lleno de por si acaso, en el otro brazo, y al mayor de la mano.  Fuera están los abuelos con el coche, las dos sillitas y finalmente un respiro.

Caminando hacia el trabajo se siente agotada, al llegar esta sola, no queda nadie, es la ultima en marcharse de vacaciones. Luego llegara su compañera que se quedara sola otra semana y luego ya irán volviendo los del primer turno. Hay trabajo, pero se queda delante del ordenador embobada, sin saber que hacer. Esta exhausta.

Tacha otro día en el calendario, y piensa solo quedan  cuatro, en cuatro días estaremos de vacaciones. Solo puede pensar en eso. Trabaja todo el día como un autómata, hace lo justo, no hay energía para hacer más. Se desliza por la oficina como una serpiente, casi se deja caer de silla en silla. “Estoy de servicios mínimos” piensa mientras sonríe debajo de la nariz. Pasa el día y la jornada. Al llegar a casa abrazos y besos babosos y pegajosos que animan el día.

Dibujan y juegan los cuatro, se ríen un rato y enseguida están todos empapados en sudor. A La ducha, y empieza la nueva carrera, cena, el pijama y a dormir.

Cuando se sienta en el sofá no tiene fuerzas para levantar un dedo. “Necesito vacaciones”.

Pasan los días, y de repente no sabe muy bien como ha llegado hasta aquí. Como ha sobrevivido la ultima semana de trabajo, cómo ha podido con tanta fatiga y cansancio. No sabe como lo ha hecho, pero ahí está.

Los pies se sumergen en la arena con cada ola que llega, el sol le calienta la nuca, y a su lado de la mano un peque que se parte de la risa cada vez que una ola llega a sus pies.  Ya están de vacaciones. Por fin han llegado hasta allí.

 

 

Cuantas os habéis sentido identificadas? 

¿El peor Lunes del año?

Onades-Mireia Parés
Onades-Mireia Parés

 

Quizás este sea el peor lunes del año, ya que para mucha gente implica volver a trabajar, el primer lunes después de las vacaciones ye este año cae en día 1 de setiembre, lo cuál hace que parezca un lunes fatídico!

¿Cuántos sois los que esta mañana al levantaros os dolía todo? alguno se ha pasado algún rato largo frente al espejo viendo si tenia mala cara para poder poner cualquier excusa para no ir a trabajar, pero lo siento, no ha sido posible, descansados y morenos, esa es la cara que habéis encontrado en el espejo, ni rastro de enfermedad, ni rastro de cansancio, solo algo de sueño por el madrugón, y poco mas.

Como ya sabéis aquí le damos la vuelta a la tortilla, este primer día de vuelta de vacaciones si habéis tenido la suerte que vuestra empresa cerraba y volvéis todos de golpe, hasta el jefe tomara 3 o 4 cafés, con sus correspondientes medias horas de descanso. Probablemente lo único que haréis hoy es responder correos electrónicos, asistir a alguna reunión de equipo, y hablar con todo el mundo! Incluso con aquel con el que hubo mal rollo antes de irse de vacaciones y es que aun que seas de esos que descansas mas en el curro que en casa, el simple hecho de abandonar la rutina, de cambiarla y de desconectar ya te cambia el humor.

Algunos trucos para empezar bien la vuelta de vacaciones:

  1. No taches los días que quedan hasta el viernes, vive cada día con todo lo que tenga para darte
  2. No cuentes los días hasta el próximo puente o las próximas vacaciones, eso genera sensación impotencia.
  3. Respira hondo y recuerda la playa y el sonido de las olas si alguien pretende estresarte, que les den tu tienes tu ritmo
  4. Déjate tu tiempo para volver, todos necesitamos adaptarnos, incluso el superior que te esta tocando la moral, por lo tanto no te dejes estresar por nada ni por nadie
  5. Estas moreno/a estas guapo/a y todo porque no tienes tensión sobre los hombros o las arrugas. Tienes un aspecto genial vístelo de una gran sonrisa y comete el mundo
  6. No mires el reloj!!! fallo estar todo el rato esperando que llegue la hora de plegar te olvidas de las cosas que pasan a tu alrededor y valen la pena
  7. Manda un Whats App de animo a tus amigos, pareja, hermanos o familia para apoyaros en un día así
  8. No te apures, respira hondo, en realidad tu cuerpo esta gritando ¡Por fin es Lunes!

 

Bienvenidos de nuevo!

Desconectar y trabajar en Agosto

Francesco Paroni Sterbini
Francesco Paroni Sterbini

 

Y retiramos el enchufe! se acabo la luz! desconectamos la lampara que ya es agosto, da igual si estas trabajando o estas de vacaciones, la productividad en tu empresa bajara mucho su nivel durante este mes de agosto. Es normal ¿has visto que calor? no es por eso, es porque asociamos el Agosto a desconectar y parar. Si eres de España te habrás dado cuenta ya, vamos lo llevas en el ADN, que cualquier gestión que quieras hacer deberá esperar a setiembre, si amigo! este país es muy extraño, yo no se si esto pasa en todas partes pero aquí en Agosto para el mundo. Las empresas no hacen transporte y muchos lugares para efectuar tramites están cerrados. Y lo que esta abierto cuidado solo por la mañana en horario intensivo y solo te atienden 2 personas donde antes había 10. Esta tan implantado en nuestro ADN que los hospitales cierran salas de ingreso como si por ser Agosto la gente no se pusiera enferma.

El caso es que agosto es muy buen mes parta trabajar, o mas bien dicho para ir a la empresa, la situación es la siguiente en la mayoría de los casos:

  1. Los jefes no están, el ambiente es mas relajado y distendido.
  2. Hace calor por lo tanto vas mas lento.
  3. El transporte publico y las carreteras a las 8h de la mañana están vacias (se llenan a las 10 de la gente que va a la playa)
  4. Estas solo en la oficina, con el Potus que te pide agua cada día.
  5. La productividad desciende en picado, aun que eres mas eficiente ya que nadie te puede molestar.
  6. Piensas en la cervecita de la terraza que te vas a tomar con los colegas por la noche en el bar.
  7. debido al punto 6 duermes poco.
  8. etc.

Me encanta trabajar en Agosto, vosotros como lo lleváis?

¿Es mas facil o mas difícil, trabajar en verano?

Mireia Parés
Mireia Parés

Estamos en veranito, aun que este siendo el Julio mas frío en muchos años ha llegado el 14 y muchos se preparan para largar-se de vacaciones, y siempre hay quien se queda.

Yo soy de las que me quedo, no me gusta viajar cuando lo hace todo el mundo, siempre que puedo me cojo las vacaciones en setiembre o hasta el 15 de Julio, por lo tanto la mayor parte de julio y agosto estoy en Barcelona. He de decir que estar en Barcelona en agosto es un placer como los hay pocos, no hay nadie, bueno si un montón de turistas, pero esos se mueven por el centro y no viajan a las 8 de la mañana, la ciudad a esa hora esta vacía y tranquila. Yo siempre digo que en agosto Barcelona tiene la densidad de población que debería tener siempre, se puede andar por la calle, se puede coger el metro, se puede pasear. Todo el mundo esta en la playa, por lo tanto si eres de las mías y la playa no te entusiasma, estarás genial en la ciudad.

En el trabajo también hay ventajas, lo jefes hacen vacaciones, por lo tanto el ambiente es mas tranquilo y relajado. Aun que también hay que decir que el calor y los días mas largos hacen que tengas menos ganas de trabajar, ademas es muy duro ir viendo como todo el mundo se va marchando de vacaciones, y también ver como vuelven, morenitos y relajados mientras tu sigues ahí sin tu merecido descanso.

Por eso hoy me he planteado esta pregunta, ¿es mas fácil o mas difícil trabajar en verano?  Voy a hacer una de mis listas para ver si saco el agua clara, quizás os ayude a vosotros también.

Es mas difícil trabajar en verano por…

  • Te faltan compañeros a la hora del desayuno
  • Esos compañeros que te faltan sabes que están pasandolo en grande en sus vacaciones (ahí va un poco de envidia)
  • Hace calor
  • Piensas que lo que quieres es estar tumbado por ahí con un refresco en la mano
  • Quieres nadar en alguna agua, de la piscina, o la playa, o el río, o el lago…
  • Tienes sueño, como de noche estas mejor con el calor sales por ahí y quedas con amigos que están de vacaciones, en definitiva, se duerme menos, por aprovechar el día.

Es mas facil trabajar en verano por…

  • Hay menos gente
  • Los jefes están de vacaciones
  • Menos presión en el trabajo
  • El ambiente es mas relajado
  • La ciudad esta vacía
  • da igual si están todos de vacaciones tu venganza será terrible, el 1 de Octubre volverás relajada y morena con cara de salud y ellos ya habrán olvidado sus vacaciones.
  • Y como la mitad de cosas cierran en Agosto, tienes inevitablemente menos trabajo

 

En definitiva, Feliz lunes a los que trabajamos en verano, después de esta lista a mi me compensa trabajar en verano, ¿y a vosotros?

 

Sin excusas

1-016 copy - 01Que bien sientan las excusas cuando no apetece trabajar. La semana pasada las teníamos todas disponibles gracias a las fiestas navideñas. He comido demasiado, he dormido mucho, he quemado las noches, aun tengo resaca,… Las vacaciones de navidad se prestan para eso, para quejarse a tutiplen.

La semana pasada, no se en vuestro trabajo pero en el mío si, estábamos todos como empanados, atontados y lentos, por suerte como estábamos todos igual no paso nada.

Pero hoy empieza una nueva semana y empieza sin excusas, ya hace una semana que estamos trabajando, no podemos seguir achacando todo a la navidad, siempre nos queda la excusa del lunes de que el fin de semana ha sido demasiado intenso, pero esa excusas solo vale para el lunes. Por lo tanto hoy toca poner-se a currar.

«jo que mal rollo llevas hoy con esta bronca que nos echas» pensareis. Pues no es mi intención, mi intención es que cojáis el toro por los cuernos, si, es lunes y no hay excusas, pues a trabajar y deja de resoplar y viajar a la maquina del agua o al baño, o pasear por la oficina con una carpeta en la mano, para que parezca que haces algo, mientras buscas conversación con cualquiera.

Cuando es lunes y da tanto palo poner-se a trabajar, yo aconsejo:

  1. Una lista de todo lo que tienes que hacer esta semana
  2. Por orden de lo que menos te guste a lo que menos te disguste, o lo que mas te guste
  3. Empieza por lo peor, sin resoplar, con energía, y te lo sacas de encima
  4. Y ve siguiendo.
  5. Importantissimo tachar de la lista lo que vas acabando, es un placer increíble.

Si haces eso, en menos tiempo habrás acabado con lo peor y te quedara tiempo para charlar con tus compañeros.

O sea que como me gusta a mi decir de mil formas distintas. Ya va siendo hora de agarrar al lunes por las riendas y darle caña!!!! 

Empieza otra semana no la vas a dejar pasar resoplando y lamentando te de ti misma, no! esta semana la vas a quemar!!!

 

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Hasta luego!!

Se acabó la navidad

1-object02Si, esta noche han pasado los reyes, solo queda ir a ver a los abuelos y hacer la ultima comida navideña. Mañana la normalidad vuelve, excepto para los colegios que vuelve el miércoles.

¿Que os han traído los reyes? yo en mi carta de este año solo pedía salud y un trabajo mejor. Creo que en este país habia muchos pidiendo lo mismo que yo. Tranquilos si no nos lo traen los reyes nos lo haremos nosotros. Si, ambos deseos es posible cumplirlos por uno mismo, por lo que respecta a la salud leí este blog el otro día, da algunos consejos para cuidarse, no estoy de acuerdo con todos porque todos son muchos, pero no esta mal. Por lo que respecta al trabajo solo puedo decirte que sigas mi blog.

Hasta ahora hemos tratado temas que pueden interesarte, como cambiar de trabajo en 5 posts, y ahora estamos luchando contra el estrés con algunas estrategias. O sea que para cumplir el segundo deseo (un trabajo mejor), lo primero que hay que hacer es saber que queremos, puede ser mas dinero, puede ser mas sencillez, puede ser menos responsabilidad,… Si estas buscando trabajo pasate por este Post, en breve tendremos mas como ese.

Quizás este año los reyes magos me han traído esperanza y optimismo, gracias señores mágicos de oriente, con esto ya me vasta para tener todo lo demás.

¿Y a vosotros que os han traído los reyes y que le pedíais? ¿os habéis portado bien?

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Soluciones para el estrés: Parte II

Bienvenidos, espero que hayáis entrado en el año nuevo con la lista de propósitos bien hecha. Muchos ya hemos vuelto al trabajo después de las fiestas, la verdad es que estos días están llenos de tranquilidad, aun no esta todo el mundo y hay tiempo para reestructurar la agenda del trabajo. Eso estuve haciendo ayer, y me asusté, tengo taaanto que hacer, que no se si sabre hacer una cosa sin pensar en la siguiente!!!

Una de las cosas que os quiero enseñar para que en esta vuelta al trabajo no sufráis estrés es, a parar los pensamientos.  Muchas veces el estrés se genera porque tenemos algo en la mente, como si se nos pegara una canción, ese pensamiento no para de repetir-se y nos vemos incapaces de dejar de pensar en ello.

Yo tengo un truco para que este pensamiento se vaya de mi mente. Nada mejor para sacar algo de la mente que meter otra cosa, pero esta otra cosa de las agradables. Es un ejercicio muy complicado y que requiere bastante entreno, pero que SE que podeis realizar.

Buscad un tema que os guste, las vacaciones, la familia, los paseos con el perro, la playa, el que sea que os resulte agradable. Ahora hay que obligar a la mente a analizar y disfrutar de ese pensamiento, lo vamos a desgranar.

Ejemplo LA PLAYA:

  • En la arena de la playa hay sombrillas, toallas de colores, niños haciendo castillos,…
  • En el agua hay, barcos con velas blancas, gente nadando y jugando, hay peces, el agua es clara,..

Seguiríamos con las rocas o lo que tenga la playa que nos imaginemos, todo esto lo tenemos que visualizar a través de la imaginación, se trata de llenar nuestra mente de un pensamiento agradable, para poder evitar pensar en aquello que nos estresa.

Bueno ahora solo queda intentar-lo. Seria genial que me dijerais cual es vuestra experiencia, si lo habéis conseguido. Y recordad esto necesita entreno, no desesperéis perseverad!   

Si os ha gustado esta entrada, y creéis que le puede ir bien a alguien, difundid, yo os lo agradezco mucho. Y si no queréis perderos las siguientes partes apuntaros al mailing list, solo hay que poner aquí el mail. Gracias!!

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El Tiempo apremia pero sin Estrés

Hoy os tenia que hablar sobre como parar la mente, pero no tengo tiempo para hacer un post como os merecéis, por lo tanto he optado por posponer ese post, os pido perdón, llegara pronto.

Me siento mal por no poder hacer el post que quería, pero estoy aprendiendo muchísimas cosas sobre el estrés esta semana, y es que es una semana de esas brutales. Parece que se vaya a acabar el mundo, pero no solo se acaba el año.

Antes de navidad es un momento duro para los fácilmente estresables. Para mi, hay final de trabajos de la universidad y en el trabajo a todos se les ocurren grandes ideas para hacer antes de las vacaciones navideñas. Una de mis compañeras de trabajo sostiene la tesis de que en esta semana no hay nada que vaya a salir bien, por lo tanto habría que trabajar menos, pero nadie le hace caso. Sobretodo los jefes que parece que se quieren ir al fin de año con todo acabado.

Por lo tanto llevo toda la semana de culo, que se dice, y no le puedo dedicar el tiempo que querría a las cosas que me importan, como vosotros. Aun asi estoy haciendo grandes progresos en mi sentido de la culpabilidad. Si, soy de esas personas que a todo dice que si y luego se siente mal por no poder alcanzar los objetivos, estoy aprendiendo a decir que no y no solo eso, sino a que no me sepa mal decir que no. Os lo recomiendo encarecidamente, ya que gracias a este aprendizaje estoy pasando estos días sin estrés.

Un consejo que hoy si que os quiero dar, si tenéis muchas cosas que hacer estos días, no intentéis hacerlas todas a la vez, es imposible, haced una lista de prioridades y haced una cosa después de la otra. Para que salga bien deberíais no pensar en el punto siguiente de la lista sino siempre en el punto en que estais. Se llama vivir el momento y ya sabéis que hablare de ello mas adelante.

Muchas gracias por seguir por aquí.

Un abrazo.

 

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Volver de las vacaciones…uff!

Primera hora de la mañana
Primera hora de la mañana

Esta semana volví de mis vacaciones al trabajo, no pudimos viajar por temas económicos pero tenemos la suerte de tener una casa familiar en un pueblito de Aragón, por tanto pasamos allí 20 días, tirados literalmente, un poco de sol, un poso de río, comer mucho y uno de mis hobbies preferidos, dormir.

Volvimos un par de días antes de volver al trabajo y fueron los dos peores días de las vacaciones, una apatía, unas ganas de no hacer nada, y un cabreo constante nos acompañaron esos dos días, y yo me pregunte, ¿porque nos ponemos de tan mala ostia cuando acaban la vacaciones?

Pues lo llaman síndrome post vacacional, se caracteriza por varias cosas, cambios de humor, fatiga constante, sueño a deshora. Y una parte mas mental, a mi en concreto, se me vuelve a poner la pelota de nervios en el estomago y eso que en mi trabajo estoy muy a gusto con las compañeras/os, pero es inevitable. De repente llega el domingo, y da un palo increíble pensar en poner el despertador para el día siguiente, con lo bien que estaba yo de vacaciones. Pero dejémonos de lamentos, hay que volver al trabajo y hay dos formas de hacerlo, enfadado o relajado, y ya que volvemos de vacaciones aprovechemos el relax que nos queda para echar de lado al estrés (que ya llegara).

Des de mi experiencia os propongo posibles soluciones para una vuelta al trabajo sin histeria post vacacional:

  1. Tomárselo con calma. No hay que hacerlo todo el primer día, toma un café largo, habla con los compañeros, y si tienes un jefe de esos controladores que quiere que lo hagas todo el primer día, haz ver que trabajas mientras estas en las nubes.
  2. La noche antes de empezar con el despertador ve a dormir pronto, yo llevaba 20 días durmiendo unas 10 horas al día, si de repente me acuesto tarde y duermo 5, no quiero ni pensar como va a ser el día.
  3. Quítate el reloj mientras estés en el trabajo,  es un enemigo mortal, contra mas lo miras mas lento pasa el tiempo
  4. Ponte guapa/o,  si eso siempre funciona, te levantas dormido medio abatido por el fin de las vacaciones, pues en esas circunstancias, golpe de efecto, estas morena/o ponte tu ropa favorita, unos zapatos cómodos y una sonrisa de oreja a oreja.
  5. Si aun así es imposible conservar la entereza y el buen humor al llegar al trabajo, solo tengo un consejo mas, cambia de trabajo, porque si no tienes ningún motivo para volver (compañeros/as, el trabajo en si, el horario, el lugar, el sueldo,…) entonces es que no tienes que volver.

Es importante que sepáis que a trabajar hay que volver siempre, aun que trabajes para ti, para la casa, los hijos, los sobrinos, los nietos, aun que tu trabajo sea estudiar o buscar trabajo. El cuerpo agradece las vacaciones pero necesita una rutina, para estar ordenado e ir al baño cuando toca (en vez de tanto activia y barritas insípidas de muesly, yo recomendaría una buena dieta y un buen horario, el cuerpo se regulariza) por tanto si hay que volver siempre…habrá que pensar dos veces a donde queremos volver.    Los niños no tienen síndrome post vacacional en la mayoría de los casos ya que como mínimo hasta el instituto y salvo excepciones, les gusta ir al cole.