Necesito vacaciones

Para pasar mejor la ultima semana de vacaciones os regalo un relato corto:

Suena el despertador que marca el inicio de un nuevo día. Se levanta y va a la cocina, un café y una galleta. Faltan 10 minutos para que la casa se convierta en una locura. El tiempo de un café.

Esta agotada, hace un calor espantoso. Mientras camina al estilo zombi hacia el baño oye que el pequeño se esta despertando. Sigilosa pasa por delante de su puerta,” no hagas ruido, si no te escucha no te llama”. No escucha el “mama” bien pronunciado de fondo, ya esta en la ducha.

En poco rato ya están todos en la cocina, el pequeño come la papilla con la cuchara y las manos, y la boca y la cabeza,..El mayor se come un bol de cereales con leche fresquita y Colacao. Ella se prepara la comida, les prepara la ropa y la bolsa de la playa. Hay que llevar-los con los abuelos, que son unos santos y los cuidan a los dos toda la mañana para que los papis puedan ir a trabajar.

Salir de casa es procurar que el pequeño no se lleve nada de la cocina, que el grande recoja los juguetes antes de irse y no olvidarse la fiambrera con la comida, es toda una proeza. “Me volvería a duchar” piensa cuando sale de casa toda sudorosa. Un niño colgado del brazo, las bolsas del hombro, el bolso gigante lleno de por si acaso, en el otro brazo, y al mayor de la mano.  Fuera están los abuelos con el coche, las dos sillitas y finalmente un respiro.

Caminando hacia el trabajo se siente agotada, al llegar esta sola, no queda nadie, es la ultima en marcharse de vacaciones. Luego llegara su compañera que se quedara sola otra semana y luego ya irán volviendo los del primer turno. Hay trabajo, pero se queda delante del ordenador embobada, sin saber que hacer. Esta exhausta.

Tacha otro día en el calendario, y piensa solo quedan  cuatro, en cuatro días estaremos de vacaciones. Solo puede pensar en eso. Trabaja todo el día como un autómata, hace lo justo, no hay energía para hacer más. Se desliza por la oficina como una serpiente, casi se deja caer de silla en silla. “Estoy de servicios mínimos” piensa mientras sonríe debajo de la nariz. Pasa el día y la jornada. Al llegar a casa abrazos y besos babosos y pegajosos que animan el día.

Dibujan y juegan los cuatro, se ríen un rato y enseguida están todos empapados en sudor. A La ducha, y empieza la nueva carrera, cena, el pijama y a dormir.

Cuando se sienta en el sofá no tiene fuerzas para levantar un dedo. “Necesito vacaciones”.

Pasan los días, y de repente no sabe muy bien como ha llegado hasta aquí. Como ha sobrevivido la ultima semana de trabajo, cómo ha podido con tanta fatiga y cansancio. No sabe como lo ha hecho, pero ahí está.

Los pies se sumergen en la arena con cada ola que llega, el sol le calienta la nuca, y a su lado de la mano un peque que se parte de la risa cada vez que una ola llega a sus pies.  Ya están de vacaciones. Por fin han llegado hasta allí.

 

 

Cuantas os habéis sentido identificadas? 

Un caso de mobbing laboral: Parte 3

https://www.flickr.com/photos/canonsnapper/

Llega otro lunes, Erim entra a trabajar la primera a la oficina, se hace un café, y se lo toma, es el mejor momento del día des de las 8h (o las 7:30) hasta las 9:30h que la oficina esta en ebullición, ese momento es el único que puede aún disfrutar, a partir de las 9:30 empieza el estrés ya que a las 10h tiene todos los lunes reunión de coordinación con la jefa. Esta noche no ha dormido bien, le costo dormirse, tubo pesadillas y se levanto tan agotada como se acostó.

Son las 9:30h la jefa entra por la puerta y de repente a Erim le cuesta respirar, ¿asma quizás? ¿El aire acondicionado quizás haya traído un poco de polvo? Intenta no ponerse nerviosa, respira despacio por la barriga, la sensación de ahogo sigue pero no deja que el pánico la invada, control del cuerpo. Al entrar en el despacho de la jefa le cuesta respirar y tiene el corazón acelerado, pero sonríe falsamente y aguanta el rapapolvo que le toca ese lunes, repaso de lo que ha hecho mal y de lo que no ha hecho. La jefa se muestra cordial con lo que Erim aun tiene mas motivos para pensar que todo es fruto de su incompetencia. Se siente aun peor. Sale de allí con una lista larguísima de cosas que hacer en su libreta, se sienta en su mesa, mira la lista, intenta ordenarla, todo le suena absurdo, le cuesta respirar aun mas. Mira la lista de todo lo que hizo la semana pasada, mira los errores, de repente se siente inútil y tonta al incurrir en errores básicos en cosas que ella sabe hacer bien, tiene ganas de llorar, va al baño y llora…un poco de desahogo no le vendrá mal.

¿Porque se encuentra tan mal? Se pregunta a si misma, pensando que tiene problemas de asma por alergias infantiles Erim pasa la tarde en urgencias del hospital, donde tras una espera de dos horas (ha tenido suerte) le comunican que no tiene ningún problema asmático, su saturación de oxigeno en sangre es normal y su oscultación también. Le insinúan si tiene problemas de estrés, pero no sabe que contestar, se pone nerviosa y solo quiere irse a casa, o sea que sonríe coge los papeles del alta y se va a su casa a descansar.

 

Erim ha tenido un ataque de ansiedad, muy bien controlado y contenido por su parte pero que no quita malestar. Erim se ve sometida a una situación muy estresante. Hay varias estrategias de acoso laboral, y una de ellas es sobrecargar a la persona acosada de trabajo y decirle constantemente que lo hace todo mal, pero en este caso la acosadora utiliza técnicas disuasivas, no son broncas sino formas de explicar las cosas que dejan a Erim de todo menos tranquila, ya que la acosadora siempre intenta que se sienta culpable, con amabilidad y “buenas palabras”.

Un ataque de ansiedad seria el primer síntoma de que algo realmente malo nos esta pasando, es el punto que nos debe hacer reflexionar y al primer ataque de ansiedad deberíamos acudir a un psicólogo o psiquiatra, necesitamos ayuda. Por desgracia la mayoría no nos damos cuenta que de que esta pasando y seguimos perpetuando esta situación. Como veremos mas adelante.

¿El peor Lunes del año?

Onades-Mireia Parés
Onades-Mireia Parés

 

Quizás este sea el peor lunes del año, ya que para mucha gente implica volver a trabajar, el primer lunes después de las vacaciones ye este año cae en día 1 de setiembre, lo cuál hace que parezca un lunes fatídico!

¿Cuántos sois los que esta mañana al levantaros os dolía todo? alguno se ha pasado algún rato largo frente al espejo viendo si tenia mala cara para poder poner cualquier excusa para no ir a trabajar, pero lo siento, no ha sido posible, descansados y morenos, esa es la cara que habéis encontrado en el espejo, ni rastro de enfermedad, ni rastro de cansancio, solo algo de sueño por el madrugón, y poco mas.

Como ya sabéis aquí le damos la vuelta a la tortilla, este primer día de vuelta de vacaciones si habéis tenido la suerte que vuestra empresa cerraba y volvéis todos de golpe, hasta el jefe tomara 3 o 4 cafés, con sus correspondientes medias horas de descanso. Probablemente lo único que haréis hoy es responder correos electrónicos, asistir a alguna reunión de equipo, y hablar con todo el mundo! Incluso con aquel con el que hubo mal rollo antes de irse de vacaciones y es que aun que seas de esos que descansas mas en el curro que en casa, el simple hecho de abandonar la rutina, de cambiarla y de desconectar ya te cambia el humor.

Algunos trucos para empezar bien la vuelta de vacaciones:

  1. No taches los días que quedan hasta el viernes, vive cada día con todo lo que tenga para darte
  2. No cuentes los días hasta el próximo puente o las próximas vacaciones, eso genera sensación impotencia.
  3. Respira hondo y recuerda la playa y el sonido de las olas si alguien pretende estresarte, que les den tu tienes tu ritmo
  4. Déjate tu tiempo para volver, todos necesitamos adaptarnos, incluso el superior que te esta tocando la moral, por lo tanto no te dejes estresar por nada ni por nadie
  5. Estas moreno/a estas guapo/a y todo porque no tienes tensión sobre los hombros o las arrugas. Tienes un aspecto genial vístelo de una gran sonrisa y comete el mundo
  6. No mires el reloj!!! fallo estar todo el rato esperando que llegue la hora de plegar te olvidas de las cosas que pasan a tu alrededor y valen la pena
  7. Manda un Whats App de animo a tus amigos, pareja, hermanos o familia para apoyaros en un día así
  8. No te apures, respira hondo, en realidad tu cuerpo esta gritando ¡Por fin es Lunes!

 

Bienvenidos de nuevo!

La entrevista de trabajo

La llamada
La llamada

Que momento de nervios, ansiedad y malestar cuando te diriges a la entrevista. La mayoría sufren porque no saben que hacer ni que decir, ni si caerán bien o ni. y hoy en día queremos ese trabajo para el que nos van a entrevistar.

Hoy os voy a dar unas consignas sobre como preparar una entrevista de trabajo. Sobretodo decir que esto no se basa en ninguna teoría sino en propia experiencia. He ido a muchas entrevistas de trabajo y solo no me han llamado en dos. No fardo pero algo habré aprendido.

1. Preparación

Esto empieza con la llamada o el e-mail que nos invita a entrevistarnos con alguien de la empresa a la que hemos acudido, en ocasiones en empresas pequeñas el mismo jefe, y en empresas grandes el de recursos humanos. Después de la debida celebración con pareja, amigos o familia, o con todos, empieza la preparación.

En primer lugar recaba información. La empresa tiene de ti tu curriculum donde esta la información de tu vida laboral y tus experiencias. Pues ahora tu tienes que saber todo lo posible de la empresa. ¿Como? pues hoy en día es fácil, Internet. Encuentra toda la información posible, si es corporativa (su pagina web) mejor. El porque es muy sencillo, ellos saben de ti y tu tienes que saber de ellos, para ver que quieren de ti, que puedes ofrecer y que te pueden pedir.

Tener información también ayuda a entender mas cosas cuando te suelten el cuento de que hace la empresa, ya que a veces con los nervios del momento ni escuchamos. Y a prepararte las fortalezas que sabes que tienes y pueden ayudar a la empresa y tu futuro puesto de trabajo.

Para facilitarlo, va bien escribirlo, escribe aquello que sabes que puedes ofrecer a esa empresa.

En el siguiente Post hablaremos del día de la entrevista, y aun hay tema para otro tercer post en el que hablaremos del lenguaje no verbal y de que hacer luego.

 

Yo y mi EGO

 

Besando al Ego
Besando al Ego

 

Me arriesgo a que este titulo lo relacionéis con Freud y el psicoanálisis, pero nada mas lejos de mi intención.

Ayer no me podía dormir pensando que escribir hoy, es la presión e los lunes (aun que una presión de lo mas agradable). Entonces se me ocurrió escribir sobre lo poco que cuidamos a nuestro Ego en el trabajo, o las entrevistas de trabajo, o en la vida. Como mínimo a mi me ocurre que me paso de humilde hasta llegar a dudar de mis propias capacidades.

Si eso ocurre seguramente mas de lo que pensamos, dudamos de nosotros mismos, hay cosas que sabemos que las hacemos y que las hacemos bien, pero bajo presión nos ponemos nerviosos y acabamos pensando que lo hacemos mal.

¿Que sucede en estas circumstancias? pues muy sencillo que por no valorarnos suficiente hacemos el trabajo dudando y cuando dudas sale mal. Y entramos en un bucle, pienso que lo hago mal, me sale mal, entonces lo hago mal. En ese bucle nos metemos solitos, a veces nadie nos cuestiona, sino que  nosotros mismos nos torturamos. ¿Os ha pasado alguna vez algo parecido?

A veces nos pasamos de humildes, y eso no esta bien. Uno tiene que valorarse a si mismo por lo que sabe, siempre habrá uno que sepa mas y uno que sepa menos, pero nuestra tarea como buenas personas y trabajadoras es enseñar al que menos sabe y aprender del que mas sabe. Pero que estemos siempre aprendiendo no significa que no dominemos nada, al contrario, hay una serie de cosas que las sabemos hacer y ademas que las sabemos hacer bien, algunos incluso hasta la especialidad.

Entonces hay que creerse-lo un poco, no titubear ante las cosas que sabemos hacer y defenderlas ante quien las cuestione. Y creedme nadie no sabe hacer nada, todos i cada uno de nosotros sabemos hacer muchas cosas des de que salimos de los estudios y empezamos a trabajar. Por lo tanto hoy toca sacar pecho y hacer las cosas con orgullo.

¿Os apuntáis a enaltecer al EGO?

 

Por cierto si alguien quiere no perderse ni una, aquí esta la solución, newsletter al canto, pones tu mail en el recuadro y cada lunes te mando un link de las publicaciones de la semana! a que esperas!! Animando el lunes!

 

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Hollywood ha muerto

Caminante no hay camino, se hace camino al andar. (A. Machado)
Caminante no hay camino, se hace camino al andar. (A. Machado)

 

Ultimamente me encuentro a mucha gente cuyas frustraciones provienen de una mala proyección. Todos soñamos y proyectamos la vida y nuestros logros como una película de hollywood de esas que siempre acaban bien, y que tienen una trama increhible donde la gente siempre consigue ser «felíz» de una forma apasionante y muy lejos de la vida trivial.

Todos nos hemos dado cuenta de que esto no es así, es un primer batacazo en la vida, fruto de que nos hagan creer que todo va a ir tan bien como en una película de walt Disney. Pero la mayoria siguen proyectando sus sueños y su futuro como si de una peli de hollywood se tratara. ¿Cuál es el problema de esta proyeccion magica llena de hombres perfectos, trabajos perfectos y demás?

Pues que vivimos en un mundo de fantasía y arcoiris donde pensamos que todo lo que proyectamos va a salir como en una película de Hollywood y ¿cuando no sale? pues nos sentimos frustrados y deprimidos. 

Las proyecciones son necesarias, los seres humanos vivimos para nuestros objetivos y no los que pone el jefe sino los que nos ponemos nosotros, pero si el objetivo es muy difícil de conseguir hay frustración, y mucha.

Por ejemplo:

  • «quiero ser actor» es una proyección genial, tiene sus pasos para conseguirlo y muy probablemente si es lo que quieres lo conseguirás.
  • «Quiero ganar un Goya» pues entonces vamos mal, las cosas no son asi, tu eres actor y si lo haces muy bien y tienes suerte, exito y le gustas a la academia puede ser que ganes un Goya. Pero si tu proyeccion es esa, tienes muy difícil ser feliz por el camino ya que te has pasado de vueltas. Ya se que si quieres ser actor es difícil no imaginarte cruzando una alfombra roja y recibiendo un premio, pero si te relajas y trabajas en el objetivo de ser actor es mas facil conseguirlo que si trabajas en la linea de lo muy dificil. 

Entonces que es lo que vengo a decir, cuando eliges una profesión a la que te quieres dedicar, da igual lo difícil que sea conseguirlo, tienes que empezar por el principio, y no hablo de la empresa hablo mentalmente. Quizás tus objetivos sean altos pero la vida se hace paso a paso, no hay niños que aprendan a correr antes de aprender a andar. Así que te animo a convertir tus proyecciones, aquello que vas a perseguir, en algo «fácilmente» tangible, no construyas la casa por el tejado.

Tus frustraciones seran menos, y tu felicidad sera mas!

yo soy Impulsiva

Bup el impulsivo
Bup el impulsivo

Y tu?

Primero querría decir que significa, pues normalmente, cuando nos encontramos en un conflicto o hacemos un plan, o afrontamos una situación, hacemos un razonamiento sobre ella.  Sopesamos los pros y los contras para llegar de la forma mas optima, a la mejor solución.

Bueno pues yo muchas veces no hago eso, tengo que decir a mi favor que lo estoy trabajando, para racionalizar mi impulsividad, ya que es un problema, genera problemas y ademas sin querer te ves en problemas.

En mi entorno social me rodeo de gente con quien se pueda bailar al mismo son, como decía mi madre a los amigos se les elige, por tanto nos elegimos. Pero en el trabajo…eso es mas complicado, los compañeros de trabajo están ahi, no puedes cambiarlos (a no ser que seas el jefe que no es mi caso) y tienes que aprender a lidiar con ellos en el día a día, y ahí la impulsividad me hace un flaco favor. Una va por la vida con buena intención, pero zas! un impulso por aquí y otro por allá y ya la tenemos liada. En que me afecta la impulsividad:

  • Me veo liada con mas trabajo del que puedo hacer solo por la impulsividad de decir que SI con alegría
  • Me veo en líos por decir lo que pienso aquí y allá este o no este la persona delante, no critico solo opino, pero…es que hay gente que se toma mal hasta que hables si no le has invitado
  • Hago juicios prematuros «eso es ASI» a veces alguien esta intentando demostrar que esto es ASA y yo…pues…lo siento no era mi intención, pero le arruino la fiesta.

Y yo me pregunto, ¿estoy sola en el mundo? ¿donde están los impulsivos de mi alrededor?

Ser impulsivo no es siempre malo, eres el alma de la fiesta, «vamos allí» no sabes ni donde pero el grupo se mueve envuelto en el cojín de tu inconsciente seguridad. Pero hay que saber tomar consciencia y como de todo, encontrar el equilibrio.

Por tanto un consejo para los impulsivos que pasen por aquí, y para mi…contemos hasta 5, evaluemos la situación pero ojo en el trabajo. En el resto…mejor que no. Contando hasta cinco te puedes perder un beso, una carrera, y un buen baile, mejor…contemos hasta 5 en el trabajo y hasta 2 en la vida real.

¿Como le veis? vale si algún dia dedicare el post a los que piensan demasiado, ya sabéis los extremos no son buenos hay que saber encontrar un punto medio!

 

De mujer trabajadora a madre trabajadora

Pie de bebe por Johan Doe
Pie de bebe por Johan Doe

Hoy vamos a hablar de las mujeres, el trabajo y la maternidad.

Allá por los años 60 o mas, las mujeres tenían el objetivo de pescar un buen marido y cuidar de casa e hijos por el resto de sus vidas. Pero eso ya cambió, por suerte. Tener trabajo genera independencia económica y también una mayor valoración personal y social de una misma.

Y es que estamos en el S.XIX las mujeres ya no son solo secretarias, sino economistas, médicos, ingeniaras, investigadoras, comerciales,… porque estamos en todas partes, genial!

Estoy orgullosa como mujer, de que estemos por todas partes, pero eso no significa que en ciertos momentos de la vida, las condiciones de trabajo se vuelvan muy duras.

Tengo una amiga que ha tenido un bebe, ya se le han acabado los 4 meses de lactancia que este país nos da, y zas tiene que volver a trabajar, a jornada completa, sin tener en cuenta las necesidades del bebe o de la madre.  (solo apuntar que una lactancia normal de un bebe debe acabar a los 6 meses, para estar completa según los pediatras y la OMS)

Así que me puse a preguntar a gente de otros países, pues que sepáis que en Italia tienen derecho a 6 meses cobrando el 100% y 6 meses mas cobrando la mitad. Y ya no me miro los supercivilizados escandinavos con 1 y dos años de baja laboral (cobrando el 100%) con el puesto conservado y ademas siendo lo mas normal del mundo.  Vale los escandinavos (Noruega, Finlandia o Suecia) son especiales. Pero que pasa en Rusia? pues en Rusia te pagan el sueldo completo durante 5 meses de baja y luego el 40% durante un año y medio, por ley, y conservas tu puesto de trabajo.

Me da pena que sea así y aun no entiendo como sigue pasando, supongo que la crisis, las condiciones laborales, y demás ayudan a que la natalidad en España sea tardía (mas de 35) y muy baja, ¿pero, no os plantea esto un problema? ¿sois madres trabajadoras? ¿que supone tener un hijo/a en estas condiciones?

Hoy me toca preguntar, a ver si contestáis!! hasta luego!!

La diplomacia, mi tortura

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Yo estoy muy contenta, he conseguido lo que quería, mis peticiones de mejorar mis condiciones laborales por fin han tenido sus frutos, y se ve que a partir de ahora todo va a cambiar y a mejor, como os dije en el post quien no llora, no mama. Se ve que en RRHH me conocen por ser reivindicativa, que le vamos a hacer he llorado y ahora empezare a mamar.

El otro día hablando con mis compañeras de carrera, hablamos de como se deben decir las cosas, la gente opina que yo debería ser mas diplomática, pero es que a mi la diplomacia me parce decir una cosa maquillada de otras cosas, para que suene mas dulce y no se entienda ni la mitad. Yo soy de esas personas directas, que van al grano, con respeto, pero queda claro lo que quiero decir. A mi también me gusta que la gente sea así conmigo porque no se si soy un poco corta o es que cuando me vienen con muchos rodeos desconecto y al final no entiendo nada, quizás es por mi déficit de atención no diagnosticado (ironía).

El caso es que me planteo y aquí necesito vuestra ayuda, ¿que es mejor? parece que cuando eres muy directa la gente se siente atacada, ¿a vosotras os pasa? pero si la gente se siente atacada quizás es porque tienen algún problema, o porque buscan los 6 pies al gato. Parece que todo el mundo esta tan acostumbrado a que le endulcen las verdades que no quiere escucharlas claras y consistentes. ¿como lo veis? ¿vosotros preferís que cuando se trata de cosas practicas, laborales con jefes compañeros, os digan las cosas claras o preferís que os las maquillen en un párrafo largo?

Yo personalmente prefiero la sinceridad directa, sobretodo en cosas practicas laborales. Pero me gustaría mucho saber vuestra opinión.

Muchas gracias por leerme y no tengáis vergüenza en poner comentarios, estamos para eso, ademas yo necesito vuestro feedbak!!

Aprendizaje de hoy:  Quien la sigue la consigue

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Conocer nuestros limites

Conocer nuestros limitesComo personas tenemos nuestras limitaciones, unos trabajan mas deprisa, otros mas despacio. Unos son polivalentes, otros van de uno en uno. Es injusto pedir-le a todo el mundo que trabaje por igual y con la misma eficiencia, ya que no todo el mundo hace lo mismo ni de la misma manera.

Aclarado este punto, hoy os quiero hablar, del momento en que te superas a ti misma en el trabajo por no saber decir «no llego a mas». Parece que en esta sociedad tan competitiva, a veces nos olbidamos de que cada uno es como es y llega a donde llega. Muchas veces nuestros jefes no tienen ni idea de lo que tardamos en realizar nuestro trabajo, y nos dan mas y mas, somos nosotros los que tenemos que aprender a decir, «esto no podre hacerlo si hago todo lo demás». Se que da miedo, parece que no estas haciendo bien tu trabajo, parece que hagas menos de lo que puedes y que podrias hacer mas. Pero vamos a dar un repaso a las consecuencias de coger mas trabajo y responsabilidad de la que puedes asumir:

  • Si haces demasiado, no haras bien nada. Si no hay tiempo para hacerlo todo es logico que no se puede hacer, y ademas no lo puedes hacer bien.
  • Vas a quedar mal con los jefes y los compañeros, el trabajo hoy en dia suele ser en equipo, lo que tu hagas repercute en otras personas de tu entorno, si estas sobrepasada de trabajo todos sufren las consecuencias.
  • Muchas veces tus compañeros no saben cuanto trabajo estas realizando, por lo tanto pueden pensar que estas haciendo mal la parte que les perjudica, pensando que eres un holgazan, o que no trabajas bien.

Por todo esto, es importante aprender a decir «llego hasta aquí» y marcar los limites en el trabajo. Hay que ser flexible, pero consecuente con el tiempo que tienes. Y esto os podra parecer una tonteria pero se tarda mucho en aprender. Hay que poner nuestros limites, se trata de trabajar bien, y si tienes demasiado trabajo solo puedes trabajar estresado y mal. 

 

Ya sabes si no quieres perderte los consejos que te doy y quieres seguir con todo lo que vamos a aprender, apúntate a la newsletter. Te estoy esperando!!

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