Desconectar y trabajar en Agosto

Francesco Paroni Sterbini
Francesco Paroni Sterbini

 

Y retiramos el enchufe! se acabo la luz! desconectamos la lampara que ya es agosto, da igual si estas trabajando o estas de vacaciones, la productividad en tu empresa bajara mucho su nivel durante este mes de agosto. Es normal ¿has visto que calor? no es por eso, es porque asociamos el Agosto a desconectar y parar. Si eres de España te habrás dado cuenta ya, vamos lo llevas en el ADN, que cualquier gestión que quieras hacer deberá esperar a setiembre, si amigo! este país es muy extraño, yo no se si esto pasa en todas partes pero aquí en Agosto para el mundo. Las empresas no hacen transporte y muchos lugares para efectuar tramites están cerrados. Y lo que esta abierto cuidado solo por la mañana en horario intensivo y solo te atienden 2 personas donde antes había 10. Esta tan implantado en nuestro ADN que los hospitales cierran salas de ingreso como si por ser Agosto la gente no se pusiera enferma.

El caso es que agosto es muy buen mes parta trabajar, o mas bien dicho para ir a la empresa, la situación es la siguiente en la mayoría de los casos:

  1. Los jefes no están, el ambiente es mas relajado y distendido.
  2. Hace calor por lo tanto vas mas lento.
  3. El transporte publico y las carreteras a las 8h de la mañana están vacias (se llenan a las 10 de la gente que va a la playa)
  4. Estas solo en la oficina, con el Potus que te pide agua cada día.
  5. La productividad desciende en picado, aun que eres mas eficiente ya que nadie te puede molestar.
  6. Piensas en la cervecita de la terraza que te vas a tomar con los colegas por la noche en el bar.
  7. debido al punto 6 duermes poco.
  8. etc.

Me encanta trabajar en Agosto, vosotros como lo lleváis?

Conocer nuestros limites

Conocer nuestros limitesComo personas tenemos nuestras limitaciones, unos trabajan mas deprisa, otros mas despacio. Unos son polivalentes, otros van de uno en uno. Es injusto pedir-le a todo el mundo que trabaje por igual y con la misma eficiencia, ya que no todo el mundo hace lo mismo ni de la misma manera.

Aclarado este punto, hoy os quiero hablar, del momento en que te superas a ti misma en el trabajo por no saber decir “no llego a mas”. Parece que en esta sociedad tan competitiva, a veces nos olbidamos de que cada uno es como es y llega a donde llega. Muchas veces nuestros jefes no tienen ni idea de lo que tardamos en realizar nuestro trabajo, y nos dan mas y mas, somos nosotros los que tenemos que aprender a decir, “esto no podre hacerlo si hago todo lo demás”. Se que da miedo, parece que no estas haciendo bien tu trabajo, parece que hagas menos de lo que puedes y que podrias hacer mas. Pero vamos a dar un repaso a las consecuencias de coger mas trabajo y responsabilidad de la que puedes asumir:

  • Si haces demasiado, no haras bien nada. Si no hay tiempo para hacerlo todo es logico que no se puede hacer, y ademas no lo puedes hacer bien.
  • Vas a quedar mal con los jefes y los compañeros, el trabajo hoy en dia suele ser en equipo, lo que tu hagas repercute en otras personas de tu entorno, si estas sobrepasada de trabajo todos sufren las consecuencias.
  • Muchas veces tus compañeros no saben cuanto trabajo estas realizando, por lo tanto pueden pensar que estas haciendo mal la parte que les perjudica, pensando que eres un holgazan, o que no trabajas bien.

Por todo esto, es importante aprender a decir “llego hasta aquí” y marcar los limites en el trabajo. Hay que ser flexible, pero consecuente con el tiempo que tienes. Y esto os podra parecer una tonteria pero se tarda mucho en aprender. Hay que poner nuestros limites, se trata de trabajar bien, y si tienes demasiado trabajo solo puedes trabajar estresado y mal. 

 

Ya sabes si no quieres perderte los consejos que te doy y quieres seguir con todo lo que vamos a aprender, apúntate a la newsletter. Te estoy esperando!!

[mc4wp_form]

El Tiempo apremia pero sin Estrés

Hoy os tenia que hablar sobre como parar la mente, pero no tengo tiempo para hacer un post como os merecéis, por lo tanto he optado por posponer ese post, os pido perdón, llegara pronto.

Me siento mal por no poder hacer el post que quería, pero estoy aprendiendo muchísimas cosas sobre el estrés esta semana, y es que es una semana de esas brutales. Parece que se vaya a acabar el mundo, pero no solo se acaba el año.

Antes de navidad es un momento duro para los fácilmente estresables. Para mi, hay final de trabajos de la universidad y en el trabajo a todos se les ocurren grandes ideas para hacer antes de las vacaciones navideñas. Una de mis compañeras de trabajo sostiene la tesis de que en esta semana no hay nada que vaya a salir bien, por lo tanto habría que trabajar menos, pero nadie le hace caso. Sobretodo los jefes que parece que se quieren ir al fin de año con todo acabado.

Por lo tanto llevo toda la semana de culo, que se dice, y no le puedo dedicar el tiempo que querría a las cosas que me importan, como vosotros. Aun asi estoy haciendo grandes progresos en mi sentido de la culpabilidad. Si, soy de esas personas que a todo dice que si y luego se siente mal por no poder alcanzar los objetivos, estoy aprendiendo a decir que no y no solo eso, sino a que no me sepa mal decir que no. Os lo recomiendo encarecidamente, ya que gracias a este aprendizaje estoy pasando estos días sin estrés.

Un consejo que hoy si que os quiero dar, si tenéis muchas cosas que hacer estos días, no intentéis hacerlas todas a la vez, es imposible, haced una lista de prioridades y haced una cosa después de la otra. Para que salga bien deberíais no pensar en el punto siguiente de la lista sino siempre en el punto en que estais. Se llama vivir el momento y ya sabéis que hablare de ello mas adelante.

Muchas gracias por seguir por aquí.

Un abrazo.

 

[mc4wp_form]

Cambio de trabajo: Fase II

Esta es la segunda parte de este post. Por lo tanto os aconsejo leer el primero para pasar a este que es el segundo. Pero si no tienes tiempo aquí va un poco de resumen.

Estábamos analizando el cambio en nosotros mismos (punto 1. Analizar).  La primera fase como ya hablábamos la otra vez, es darse cuanta de que algo no anda bien, no nos sentimos bien en el trabajo. Voy a desarrollar un poco algunos posibles porqués:

El Jefe te putea, se llama mobbing laboral (os pongo un enlace de la wiki por si queréis mirar que es) yo he estado en estas circunstancia y no se lo deseo ni a mi peor enemigo. No lo había pasado tan mal en mi vida, para deciros que acabo en depresión. Pero ahora ya estoy bien y con vosotros mejor.

En mi caso experimente mucho estrés  ansiedad y desesperanza, menguo mi alegría y mi confianza en mi misma. Y afectó a mi psique, no podía dormir bien ni vivir bien. Hay personas en este mundo que no sirven para jefes, tendrían que quedar-se siempre como empleados, pero parece que justo estas personas tienen cierto aire de grandeza.

Si estas en una circunstancia parecida a la que tuve yo. Date prisa, cambia o encuentra herramientas para mejorar tu situación personal.

Otro motivo de malestar laboral son los compañeros, ese no ha sido un gran problema para mi pero conozco a alguno para el que es un problemon. Le ha tocado de compañero el tío negativo, siempre se esta quejando y eso es horroroso, hay que apartar-se de la gente negativa o pedirles que sean mas positivos porque te hinchan la cabeza y acabas negativo tu. ¿Que hacer en estas circunstancias?  lo primero hablar con el negativo, intentar entender sus motivos, porque des de su prisma todo esta tan mal.

Es difícil que el compañero cambie, por lo tanto debemos adquirir estrategias para ignorar-le, no escuchar atentamente lo que diga, rebatirle los argumentos, pedirle que nos deje en paz…

El Sueldo es muy bajo, vaya yo también tengo ese problema, y este es un problema de peso para cambiar, ya que en una sociedad capitalista como la nuestra, uno valora su trabajo con respecto a su sueldo, es la recompensa por la que nos levantamos por la mañana, nos guste o no nuestro trabajo, un sueldo mas bajo que nuestras expectativas siempre nos hará sentirnos mal y trabajar peor. En este caso también hay opciones, lo primero que debes hacer es hablar con el jefe y hacerle entender que tu trabajo esta infravalorado. Si eso no funciona tendrás que buscar otro trabajo.

Os he presentado tres motivos de peso para el malestar laboral, pero no tiene porque darse ninguno de ellos para querer cambiar. Puede que tengas un buen jefe, un buen sueldo y unos geniales compañeros, pero el trabajo no te llene. Puede que simplemente quieras otro trabajo, aun que todo el mundo te diga aquello de “estas loca con lo bien que estas aquí”.

En el próximo post os desarrollare esta situación buscando ejemplos de personas que están en fase de cambio sin problemas en su trabajo actual.

¿ Estáis en alguna de estas circunstancias?

Enemigo publico numero 1: El estrés

La Aloe vera no sufrio ningun daño

La Aloe vera no sufrio ningun daño

Si amigos, hoy vamos a hablar del estrés y la ansiedad, y es que no es para menos, están de moda hoy en día. Primero vamos a ponerlos en su lugar, luego a saber un poco mas de ellos y luego a ver si puedo dar un poco de luz al tema y encontrar alguna solución.

Bueno en primer lugar el Estrés es un sistema natural de defensa a agentes externos, es la respuesta al miedo, imaginamos una gacela en la sabana, ve al león y se activan sus circuitos del estrés. El corazón late mas deprisa, la musculatura se tensa, y el cerebro se pone en modo huida. Es una respuesta fisiológica normal. La verdad es que el ser humano y todos los animales sin estrés no habríamos sobrevivido, es lo que nos hace escapar de un fuego o cualquier situación de peligro.

La ansiedad no es mas que estrés crónico, el estrés deja de ser efectivo cuando es una respuesta fisiológica constante a todo,  cuando la situación de estrés es continua y se torna ansiedad, malo, se esta tornando enfermedad. La ansiedad es un estado con el que es difícil convivir.  Según el DSM-IV TR (manual diagnostico y estadístico de los trastornos mentales) tiene estos síntomas:

  • Ansiedad y preocupación excesivas.
  • Estado de constante preocupación
  • La ansiedad se asocia a 3 o mas de estos síntomas: inquietud, fatiga fácil, dificultad para concentrarse, irritabilidad, tensión muscular, alteraciones del sueño.
  • Todos estos síntomas pueden presentar deterioro social, laboral y de otras áreas importantes para el individuo.

Bien ya hemos puesto los conceptos en su sitio, ahora ya sabemos definir-los, sobre el papel, el problema principal es cuando van a aparecer.

Bueno en mi caso sufro estrés y ansiedad mas de lo que me gustaría, los sufro cuando estoy haciendo una cosa pero en realidad debería estar haciendo otra. Por ejemplo: estoy aquí publicando esta entrada en el blog, y en realidad debería estar haciendo un trabajo de la universidad. No me concentro ni en una cosa ni en la otra, no disfruto ni de una cosa ni de la otra. Conclusión, no disfruto de nada y es un agobio. Siempre estoy pensando que debería estar haciendo otra cosa, por lo tanto me tenso, aprieto los puños y voy haciendo.

En el trabajo es peor, porque la ansiedad también se presenta cuando nos hacen hacer cosas que sabemos que no tienen sentido, y eso en el trabajo, a mi me pasa mucho!! estar haciendo doble trabajo por hacerlo como otros quieren, a veces solo cumples ordenes y no hay mas remedio. Yo soy de esas que les carcome por dentro.

También me tenso tiemblo y saldría corriendo en situaciones extremas, ante una pelea, o cualquier signo de agresividad… eso quizás lo he aprendido de la naturaleza, pero lo peor, me da ansiedad ver lo jodido que esta el mundo.  Y os preguntareis, ¿Y como vive esta loca? en realidad a mi racionalizar me va muy bien. Cuando siento que tengo estrés o ansiedad, tengo que parar un momento y preguntarme ¿porqué de donde viene y que objetivo tiene, hay para tanto?. Por ejemplo si voy a un examen y estoy nerviosa porque no sabré la lección me digo a mi misma ¿que es lo peor que puede pasar? ¿que suspenda? pues se repite, si eso es un problema, mal vamos.

Lo peor es con los miedos que nos infundan y que creemos que son irremediables,  eso si que produce altos niveles de ansiedad. Por ejemplo perder el trabajo, actualmente es uno de los miedos mas grandes que hay, parece que si te quedas sin trabajo es el fin del mundo. Una pregunta, ¿lo peor del mundo no es estar enfermo de alguna enfermedad difícil y dura de curar? ¿cómo hemos llegado al punto en el que el trabajo, es mas importante que la salud?

La ultima reflexión la hago porque el lugar donde mas dejamos que se nos estrese es el Trabajo. Una situación de estrés continuado, están demostrando, produce enfermedades crónicas, des de problemas psicológicos como depresión a un cáncer.

A mi alrededor hay personas que disfrutan de su trabajo, como mi madre, no la he visto nunca con estrés o ansiedad por el trabajo, ella va a trabajar y se relaja, disfruta, es feliz. Me da una envidia sana! pero es cierto, si tenemos un trabajo que nos aporta felicidad porque nos gusta, el estrés y la ansiedad serán mucho menores.

Pero cuidado, mientras busques un trabajo a tu gusto, puede ser que como yo estés en uno que no te guste y te genere estrés. Pues muy bien, vamos a luchar contra él.

Los estudios dicen que la ansiedad se desarrolla, por exceso de estrés:

  1. Hay que parar. Para liberar el estrés necesitamos comunicarnos con nuestro cuerpo y decirle, -Tio que no nos persigue un León, no pasa nada estamos seguros aquí en la oficina- y relativizar que es lo peor que nos puede pasar.
  2. Hay que respirar, si podéis contar de 20 a 1 respirando cada vez. Podéis hacerlo sentados delante del jefe o en una reunión, es una buena estrategia para relajar el cuerpo
  3. En el día a día, tomaos un tiempo para parar, lo llaman meditar, pero lo podéis llamar como queráis. Simplemente parar, puede ser en la ducha o en el váter, parar, respirar y no pensar en nada, con 5 segundos hay mas que suficiente.
  4. Cuidarse: comer bien y a la hora, dormir las horas necesarias, hacer algo de ejercicio, aun que sea caminar.

Respirar. Es el truco máximo, parece que al respirar el estrés se vuelve pequeño, la lucha contra el estrés y por tanto contra la ansiedad esta hora en vuestras manos, elegir vuestra estrategia, yo volveré con mas.

Revolución de los autónomos

Los que me conocen deben estar bastante extrañados de que aun no me haya puesto a debatir de política y a hacer la revolución a través de este blog, pero la verdad es que después de luchar des del 15M, ir a toda las manifestaciones, pasar por las asambleas de barrio, y escribir posts de critica en mi blog privado, me ha pasado como a muchos, el desgaste de la lucha.

En realidad es una estrategia gubernamental, te bombardean durante mucho tiempo con lo mismo hasta que te hartas de ello, en realidad a nivel político son unos genios (evidentemente es una ironía). He escrito y pensado mucho sobre el inmovilismo, he defendido que el inmovilismo no es tan inmóvil. He intentado girar la tortilla y me digo a mi misma que no me rindo, pero a la hora de la verdad ¿que hay? un curro mal pagado, intentar cambiar de trabajo sin experiencia en el otro campo, y un montón de esperanzas en que todos busquemos nuestro camino para ser felices.

Hoy he pensado que quizás el orden establecido llevara cada vez a mas paro y mas precariedad laboral, una forma de girar la tortilla quizás sea hacerse autónomo. Si eso es ser tu propio jefe, decidir tus condiciones laborales, yo ahora mismo podría ser autónoma en mi trabajo, no se si seria mas fácil o mejor, ser autónomo tiene sus inconvenientes, sobretodo en este país. No te pagan si estas enfermo, las vacaciones son a costa de tu sueldo, y cada tres meses tienes que hacer papeleos para el gobierno.

Pero ahora vamos a soñar, imaginemos una situación ideal,  somos autónomos, dueños de nuestro tiempo y responsables de nuestro trabajo, decidimos lo que pagamos a la Seguridad Social, decidimos el horario que queremos hacer, decidimos a que trabajo nos vamos a dedicar.

Cuando una empresa contrata a un autónomo suele hacerlo para un tiempo y trabajo determinados, con unos objetivos marcados, esos términos se pactan con el contratador y a partir de aquí eres tú, tu propio jefe. Eliges horario y como vas a dedicar tu tiempo.

A mi laboratorio vino una mujer que trabaja como autónoma en una empresa, esta empresa la contacta con otras empresas que requieren sus servicios, su trabajo es hacer mas ordenado y eficiente el espacio de trabajo, y suele tener un plazo de máximo 3 meses para implantar un sistema que aumente la eficiencia y eficacia de los trabajadores.

Bien pues no se como se diseñaron las condiciones, pero esta mujer llegaba entre las 10 y las 11h comía durante mas de una hora y se marchaba a las 17h. seguramente seguiría trabajando en casa, pero yo firmaba ahora por esas condiciones.

Imaginar que en vez de trabajar por horario , trabajáramos por objetivos, cuando acabas puedes irte, ¿que os parecería?

Si todos fuésemos autónomos podríamos fijar nuestras condiciones de trabajo, nuestros salarios, vamos que podríamos decir NO esto no me interesa me voy a otra empresa. Bueno se que esta idea tiene grandes problemas, los autónomos tienen menos cobertura social, pero mas autonomía.  Se que con lo competitivo que esta el mundo acabaríamos vendiendo horas de autónomo por nada, porque siempre hay uno dispuesto a cobrar menos, pero también podríamos elegir, ¿no os parece?

Esto es solo una idea que necesita vuestra opinión!

Estaré agradecida de todos vuestros comentarios.