{"id":188,"date":"2014-01-09T08:28:43","date_gmt":"2014-01-09T08:28:43","guid":{"rendered":"http:\/\/www.porfinlunes.com\/?p=188"},"modified":"2014-01-09T08:28:43","modified_gmt":"2014-01-09T08:28:43","slug":"soluciones-para-el-estres-parte-iii","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/psicologiapares.com\/index.php\/2014\/01\/09\/soluciones-para-el-estres-parte-iii\/","title":{"rendered":"Soluciones para el estr\u00e9s: Parte III"},"content":{"rendered":"

\"Cosiendo\"<\/a>Hoy os quiero hablar de flow o fluir. (Muy diferente de la expresi\u00f3n tengo flow.)<\/p>\n

Hace algunos a\u00f1os por\u00a0all\u00e1\u00a0a los 90, se publico un libro que se llama Fluir<\/strong>, el autor de nombre Mihalyi Csikszentmihalyi<\/strong>, nos describe en este libro algo muy interesante y implementa la idea de fluir en la\u00a0psicolog\u00eda\u00a0moderna.<\/p>\n

Fluir se describe<\/strong> como el disfrute total mientras realizas una actividad<\/strong>, hasta el punto de perder el contacto con el exterior o la noci\u00f3n del tiempo. \u00bfA quien no le ha sucedido algo parecido? a mi siempre que me pongo con mis actividades de ocio me sucede, me pongo una tarde a coser y no se que hora es y adem\u00e1s me da igual.<\/p>\n

En el libro el autor me sorprendi\u00f3 poniendo un ejemplo laboral<\/strong> que aun recuerdo, hablaba de un operario de una cadena de montaje<\/strong>, un trabajo\u00a0mon\u00f3tono\u00a0y que puede resultar pesado, ademas en un trabajo\u00a0as\u00ed\u00a0puedes hacer las cosas de forma\u00a0autom\u00e1tica\u00a0y dejar volar la mente en pensamientos que seguramente pasaran mas por las preocupaciones que por la felicidad. En el libro esta persona que trabaja en la cadena de montaje, se ve absorto en su trabajo<\/strong>, procurando que cada pieza salga de su punto de la cadena lo mas perfecta y mas\u00a0r\u00e1pido\u00a0posible. Hace de un trabajo aburrido un reto<\/strong>, se pone metas claras<\/strong>, se concentra<\/strong> en lo que esta haciendo, al enfrascar-se en su reto, pierde la noci\u00f3n del tiempo<\/strong>, ademas cada vez esta mas satisfecho porque su trabajo mejora, tiene una recompensa directa<\/strong>. Y por estar en estado de flow se encuentra enfrascado y concentrado en la actividad que esta haciendo.<\/p>\n

El estado de flow o la concentraci\u00f3n total, impiden que pensemos en cosas externas a lo que estamos haciendo, impide que nos centremos en que tenemos que hacer luego, al estar\u00a0inmersos\u00a0en lo que hacemos ahora, por lo tanto anula el\u00a0estr\u00e9s.<\/strong><\/p>\n

Pasos para conseguir un estado de flow:<\/p>\n

    \n
  1. Pon una meta clara<\/strong> y realista que sepas que puedes realizar.<\/li>\n
  2. Convierte el trabajo en un reto<\/strong>.<\/li>\n
  3. Conc\u00e9ntrate<\/strong>\u00a0en lo que estas haciendo.<\/li>\n
  4. Controla<\/strong> la situaci\u00f3n o actividad<\/li>\n<\/ol>\n

    Ahora date cuenta de como pasa el tiempo volando<\/strong>. Llevas a cabo tu trabajo sin esfuerzo<\/strong>, vaya estas fluyendo<\/strong>.<\/p>\n

    Adelante practicar el flow ya\u00a0ver\u00e9is\u00a0que pasada.<\/p>\n

     <\/p>\n

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