El Tiempo apremia pero sin Estrés

Hoy os tenia que hablar sobre como parar la mente, pero no tengo tiempo para hacer un post como os merecéis, por lo tanto he optado por posponer ese post, os pido perdón, llegara pronto.

Me siento mal por no poder hacer el post que quería, pero estoy aprendiendo muchísimas cosas sobre el estrés esta semana, y es que es una semana de esas brutales. Parece que se vaya a acabar el mundo, pero no solo se acaba el año.

Antes de navidad es un momento duro para los fácilmente estresables. Para mi, hay final de trabajos de la universidad y en el trabajo a todos se les ocurren grandes ideas para hacer antes de las vacaciones navideñas. Una de mis compañeras de trabajo sostiene la tesis de que en esta semana no hay nada que vaya a salir bien, por lo tanto habría que trabajar menos, pero nadie le hace caso. Sobretodo los jefes que parece que se quieren ir al fin de año con todo acabado.

Por lo tanto llevo toda la semana de culo, que se dice, y no le puedo dedicar el tiempo que querría a las cosas que me importan, como vosotros. Aun asi estoy haciendo grandes progresos en mi sentido de la culpabilidad. Si, soy de esas personas que a todo dice que si y luego se siente mal por no poder alcanzar los objetivos, estoy aprendiendo a decir que no y no solo eso, sino a que no me sepa mal decir que no. Os lo recomiendo encarecidamente, ya que gracias a este aprendizaje estoy pasando estos días sin estrés.

Un consejo que hoy si que os quiero dar, si tenéis muchas cosas que hacer estos días, no intentéis hacerlas todas a la vez, es imposible, haced una lista de prioridades y haced una cosa después de la otra. Para que salga bien deberíais no pensar en el punto siguiente de la lista sino siempre en el punto en que estais. Se llama vivir el momento y ya sabéis que hablare de ello mas adelante.

Muchas gracias por seguir por aquí.

Un abrazo.

 

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Soluciones para el estrés: Parte I

¿Os acordáis del post: Enemigo publico numero I: El estrés? pues no lo escribí para daros miedo ni para que os deis cuenta de la evidencia de que tener un exceso de estrés es malo. Era un preludio para lo que ahora vendrá. He pensado que es el momento ideal para hacer uno de los grupos de 5 posts dedicados a combatir el estrés, porque esta llegando la navidad y eso para mi es un poco estresante.

Como ya conté en el post anterior sobre el tema, el estrés es malo malisimo y por desgracia no nos explican en el cole como combatirlo, o sea que vivimos con el siempre hasta que un buen día decimos, basta!

Una cosa que hay que aprender es a diferenciar entre el estrés negativo y el estrés positivo, y preguntareis ¿hay estrés positivo? si ya os lo expliqué, el estrés positivo es el que nos pone en alerta y nos ayuda a reaccionar ante una situación de peligro, el que nos hace salvarnos de un fuego, una ahogo o un accidente. Este estrés es subconsciente, nunca sabemos como vamos a reaccionar ante una situación de peligro y por suerte nuestro inteligente cuerpo es el que reacciona por nosotros.

El estrés negativo o malo, es aquel que no nos deja vivir, que en una situación que no tiene peligro aparece para tocar la moral,  a cada uno le da reacciones distintas, las mas comunes son: problemas intestinales, diarrea o estreñimiento, falta de aire o ahogo, temblor en las extremidades, dolor de cabeza, tensión en la musculatura, taquicardias, apretar los dientes, insomnio, dormir sin descansar, cansancio constante,…

¿Que vamos a aprender en estos dias? hay muchas estrategias en psicologia y otras ciencias para combatir el estrés, yo os voy a presentar una cuantas, hablaremos de:

  • Relajación
  • Respiración
  • Salud
  • Dominio de los pensamientos

La verdad es que saber si os es útil lo que explico es muy importante para mi. Ya que sin vosotros este blog no tiene mucho sentido. Por lo tanto os animo a comentar, o inscribiros en mi newsletter para no perderos nada. [mc4wp_form]

¿Que os parece este plan para combatir el estrés? como ya habréis visto en la serie cambio de trabajo I,II, IIIIV y V escribo estos posts en jueves. O sea que no os estreséis el jueves llegaran los consejos para calmar el estrés!

 

Cambio de trabajo: Fase II

Esta es la segunda parte de este post. Por lo tanto os aconsejo leer el primero para pasar a este que es el segundo. Pero si no tienes tiempo aquí va un poco de resumen.

Estábamos analizando el cambio en nosotros mismos (punto 1. Analizar).  La primera fase como ya hablábamos la otra vez, es darse cuanta de que algo no anda bien, no nos sentimos bien en el trabajo. Voy a desarrollar un poco algunos posibles porqués:

El Jefe te putea, se llama mobbing laboral (os pongo un enlace de la wiki por si queréis mirar que es) yo he estado en estas circunstancia y no se lo deseo ni a mi peor enemigo. No lo había pasado tan mal en mi vida, para deciros que acabo en depresión. Pero ahora ya estoy bien y con vosotros mejor.

En mi caso experimente mucho estrés  ansiedad y desesperanza, menguo mi alegría y mi confianza en mi misma. Y afectó a mi psique, no podía dormir bien ni vivir bien. Hay personas en este mundo que no sirven para jefes, tendrían que quedar-se siempre como empleados, pero parece que justo estas personas tienen cierto aire de grandeza.

Si estas en una circunstancia parecida a la que tuve yo. Date prisa, cambia o encuentra herramientas para mejorar tu situación personal.

Otro motivo de malestar laboral son los compañeros, ese no ha sido un gran problema para mi pero conozco a alguno para el que es un problemon. Le ha tocado de compañero el tío negativo, siempre se esta quejando y eso es horroroso, hay que apartar-se de la gente negativa o pedirles que sean mas positivos porque te hinchan la cabeza y acabas negativo tu. ¿Que hacer en estas circunstancias?  lo primero hablar con el negativo, intentar entender sus motivos, porque des de su prisma todo esta tan mal.

Es difícil que el compañero cambie, por lo tanto debemos adquirir estrategias para ignorar-le, no escuchar atentamente lo que diga, rebatirle los argumentos, pedirle que nos deje en paz…

El Sueldo es muy bajo, vaya yo también tengo ese problema, y este es un problema de peso para cambiar, ya que en una sociedad capitalista como la nuestra, uno valora su trabajo con respecto a su sueldo, es la recompensa por la que nos levantamos por la mañana, nos guste o no nuestro trabajo, un sueldo mas bajo que nuestras expectativas siempre nos hará sentirnos mal y trabajar peor. En este caso también hay opciones, lo primero que debes hacer es hablar con el jefe y hacerle entender que tu trabajo esta infravalorado. Si eso no funciona tendrás que buscar otro trabajo.

Os he presentado tres motivos de peso para el malestar laboral, pero no tiene porque darse ninguno de ellos para querer cambiar. Puede que tengas un buen jefe, un buen sueldo y unos geniales compañeros, pero el trabajo no te llene. Puede que simplemente quieras otro trabajo, aun que todo el mundo te diga aquello de “estas loca con lo bien que estas aquí”.

En el próximo post os desarrollare esta situación buscando ejemplos de personas que están en fase de cambio sin problemas en su trabajo actual.

¿ Estáis en alguna de estas circunstancias?

Como afrontar bien el Lunes

Desayuno de Lunes
Desayuno de Lunes

Este Blog es un poco como una Oda al Lunes. Y es que pobre lunes, el viene con toda la ilusión del mundo a presentarnos la semana y nosotros lo tratamos fatal.

El lunes no es tan mal día  ya que empieza la semana. Me gusta la frase de las abuelas cuando cumplen años y dicen “aun estamos aquí  o “cada día es un regalo” y es cierto para ellas, a partir de los 80 ves morir a mucha gente a tu alrededor, y cada día se torna un regalo. No les importa si es lunes o jueves, es un regalo igual. Y ahora me diréis  pero las abuelitas de 80 años no tienen que ir a trabajar.

La semana pasada volví de mi baja por bronquitis, era lunes pero lo primero que pensé fue…buff por fin sana! y me daba igual si era lunes o jueves, como a las abuelitas.

Hoy mi consejo gira en torno al pobre lunes, pensad en él, es el marginado de la semana. En cuanto suena el despertador ya le tenemos manía  nos pasamos el día resoplando y la verdad es que es nuestro problema. Me explico mejor, des de hace mucho tiempo, quizás des de que alguien le puso nombre, el lunes esta mal visto. Es el que perturba los sueños de fin de semana, el primero que nos hace madrugar e ir a trabajar sin ningún respeto por nuestro descanso o por como hemos aprovechado el fin de semana. Pero también es el que nos presenta la semana.

El lunes dice mira estas aquí  para lo que tengas planeado hoy, quizás sea comerte el mundo, ser el mejor en lo tuyo, hacer las tareas del día sin ansiedad, o quizás sea un día para pararse a pensar y ver como afrontar la semana. Sea lo que sea el lunes es un gran dia, porque el lunes empieza otra semana, y pueden pasar muchas cosas esta semana. Quizás te toca el sorteo de la ONCE, o te enamoras, o decides que el momento de cambiar de trabajo ha llegado a ti. Quizás sea el día que decides empezar a leer este blog, y me haces feliz. O sea que me lanzo con una lista de consejos para empezar bien la semana:

  • Si no sabes que ponerte, empieza con una sonrisa.
  • Planea la semana, no solo el trabajo sino también los ratos libres.
  • Empieza despacio, un café o te, repasar los mails, planear el calendario y luego ponerse, sin estrés al ritmo que te pida el cuerpo.
  • A partir de hoy asegúrate de dormir bien y lo necesario
  • Regálate un buen desayuno, es el día de comerse ese bocadillo de jamón ibérico que es el mas caro pero esta buenísimo.
  • Ofrece una sonrisa a todo el que te encuentres, alucinara de que alguien sonría en lunes, pero quizás le ayudes también a sonreír.
  • Haz una buena acción por los demás  como dejar sentar a una embarazada o abuelita en el metro.
  • Afronta la semana sabiendo que va a ser genial, que van a pasar cosas buenas. Así las malas, serán mas fáciles de llevar.

Hoy es lunes, hoy empieza todo, empieza una nueva semana, empiezan las ganas y la fuerza, empieza el Lunes no lo margines, regálale una sonrisa.

Que planes tenéis para este lunes?

Enemigo publico numero 1: El estrés

La Aloe vera no sufrio ningun daño

Si amigos, hoy vamos a hablar del estrés y la ansiedad, y es que no es para menos, están de moda hoy en día. Primero vamos a ponerlos en su lugar, luego a saber un poco mas de ellos y luego a ver si puedo dar un poco de luz al tema y encontrar alguna solución.

Bueno en primer lugar el Estrés es un sistema natural de defensa a agentes externos, es la respuesta al miedo, imaginamos una gacela en la sabana, ve al león y se activan sus circuitos del estrés. El corazón late mas deprisa, la musculatura se tensa, y el cerebro se pone en modo huida. Es una respuesta fisiológica normal. La verdad es que el ser humano y todos los animales sin estrés no habríamos sobrevivido, es lo que nos hace escapar de un fuego o cualquier situación de peligro.

La ansiedad no es mas que estrés crónico, el estrés deja de ser efectivo cuando es una respuesta fisiológica constante a todo,  cuando la situación de estrés es continua y se torna ansiedad, malo, se esta tornando enfermedad. La ansiedad es un estado con el que es difícil convivir.  Según el DSM-IV TR (manual diagnostico y estadístico de los trastornos mentales) tiene estos síntomas:

  • Ansiedad y preocupación excesivas.
  • Estado de constante preocupación
  • La ansiedad se asocia a 3 o mas de estos síntomas: inquietud, fatiga fácil, dificultad para concentrarse, irritabilidad, tensión muscular, alteraciones del sueño.
  • Todos estos síntomas pueden presentar deterioro social, laboral y de otras áreas importantes para el individuo.

Bien ya hemos puesto los conceptos en su sitio, ahora ya sabemos definir-los, sobre el papel, el problema principal es cuando van a aparecer.

Bueno en mi caso sufro estrés y ansiedad mas de lo que me gustaría, los sufro cuando estoy haciendo una cosa pero en realidad debería estar haciendo otra. Por ejemplo: estoy aquí publicando esta entrada en el blog, y en realidad debería estar haciendo un trabajo de la universidad. No me concentro ni en una cosa ni en la otra, no disfruto ni de una cosa ni de la otra. Conclusión, no disfruto de nada y es un agobio. Siempre estoy pensando que debería estar haciendo otra cosa, por lo tanto me tenso, aprieto los puños y voy haciendo.

En el trabajo es peor, porque la ansiedad también se presenta cuando nos hacen hacer cosas que sabemos que no tienen sentido, y eso en el trabajo, a mi me pasa mucho!! estar haciendo doble trabajo por hacerlo como otros quieren, a veces solo cumples ordenes y no hay mas remedio. Yo soy de esas que les carcome por dentro.

También me tenso tiemblo y saldría corriendo en situaciones extremas, ante una pelea, o cualquier signo de agresividad… eso quizás lo he aprendido de la naturaleza, pero lo peor, me da ansiedad ver lo jodido que esta el mundo.  Y os preguntareis, ¿Y como vive esta loca? en realidad a mi racionalizar me va muy bien. Cuando siento que tengo estrés o ansiedad, tengo que parar un momento y preguntarme ¿porqué de donde viene y que objetivo tiene, hay para tanto?. Por ejemplo si voy a un examen y estoy nerviosa porque no sabré la lección me digo a mi misma ¿que es lo peor que puede pasar? ¿que suspenda? pues se repite, si eso es un problema, mal vamos.

Lo peor es con los miedos que nos infundan y que creemos que son irremediables,  eso si que produce altos niveles de ansiedad. Por ejemplo perder el trabajo, actualmente es uno de los miedos mas grandes que hay, parece que si te quedas sin trabajo es el fin del mundo. Una pregunta, ¿lo peor del mundo no es estar enfermo de alguna enfermedad difícil y dura de curar? ¿cómo hemos llegado al punto en el que el trabajo, es mas importante que la salud?

La ultima reflexión la hago porque el lugar donde mas dejamos que se nos estrese es el Trabajo. Una situación de estrés continuado, están demostrando, produce enfermedades crónicas, des de problemas psicológicos como depresión a un cáncer.

A mi alrededor hay personas que disfrutan de su trabajo, como mi madre, no la he visto nunca con estrés o ansiedad por el trabajo, ella va a trabajar y se relaja, disfruta, es feliz. Me da una envidia sana! pero es cierto, si tenemos un trabajo que nos aporta felicidad porque nos gusta, el estrés y la ansiedad serán mucho menores.

Pero cuidado, mientras busques un trabajo a tu gusto, puede ser que como yo estés en uno que no te guste y te genere estrés. Pues muy bien, vamos a luchar contra él.

Los estudios dicen que la ansiedad se desarrolla, por exceso de estrés:

  1. Hay que parar. Para liberar el estrés necesitamos comunicarnos con nuestro cuerpo y decirle, -Tio que no nos persigue un León, no pasa nada estamos seguros aquí en la oficina- y relativizar que es lo peor que nos puede pasar.
  2. Hay que respirar, si podéis contar de 20 a 1 respirando cada vez. Podéis hacerlo sentados delante del jefe o en una reunión, es una buena estrategia para relajar el cuerpo
  3. En el día a día, tomaos un tiempo para parar, lo llaman meditar, pero lo podéis llamar como queráis. Simplemente parar, puede ser en la ducha o en el váter, parar, respirar y no pensar en nada, con 5 segundos hay mas que suficiente.
  4. Cuidarse: comer bien y a la hora, dormir las horas necesarias, hacer algo de ejercicio, aun que sea caminar.

Respirar. Es el truco máximo, parece que al respirar el estrés se vuelve pequeño, la lucha contra el estrés y por tanto contra la ansiedad esta hora en vuestras manos, elegir vuestra estrategia, yo volveré con mas.

EL Trabajo de buscar trabajo

Hay un trabajo muy duro, que requiere mucho esfuerzo y fuerza de voluntad, y ese es el trabajo de buscar trabajo, dedico este post a los/las parados/as que son mas de 5 millones en este país.

Yo he estado en paro en muchas ocasiones la ultima por esta época del año pasado estuve 6 meses, y cuando ya me iban a bajar la prestación encontré una oferta de trabajo, me quedaba paro para 6 meses mas, pero siempre es mejor estar trabajando, es curioso nadie quiere trabajar hasta que se encuentra en el paro.

Estar en el paro es una sensación extraña, de repente no tienes obligaciones, te puedes levantar a la hora que quieras, comer cuando quieras e irte a dormir cuando te apetezca, y esto que parece tan bucólico y tan bonito es la perdición. Ya hemos dicho en algún post que sin trabajo el ser humano no sabe vivir, no hay nada peor que no tener nada que hacer en todo el dia, bufff! lo se por experiencia, esa supuesta libertad de dormid y hacer lo que quieras, acaba tornándose en apatía  impotencia y tristeza. Este es uno de los motivos por los que a las empresas les cuesta mucho contratar parados de larga duración, tienen miedo que hayan perdido el habito del trabajo, levantarse pronto, trabajar en equipo,… lo peor de buscar trabajo es que estas solo, tu y el periódico  tu y el ordenador, tu y la señorita de la oficina de empleo que nunca tiene nada nuevo. Muchas veces la desesperación se apodera del parado, que deja de buscar, pasa largos ratos en el bar de la calle o queda con amigos en un parque que es todo lo que se puede permitir, ese momento en el que esta en paro se abandona es el mas peligroso. Pues es difícil buscar trabajo y encontrarlo pero aun mas difícil es que llegue sin buscarlo.

No busco deprimiros con esta entrada de lunes, ahora llega la solución. Hay trabajo solo que también hay mucha mas gente buscando trabajo, por lo tanto ¿que tienes que hacer tu si estas en el paro?  Para eso tendrás que demostrar que eres lo mejor que la empresa pueda imaginar para cubrir su puesto de trabajo, algunos puntos que te pueden ayudar:

Cuidar tu imagen. Come sano, y haz deporte:  sal a correr, a caminar en bicicleta a nadar al mar, o a jugar al fútbol con los amigos (en un campo no en la PS) usa la Wi de tus hijos para hacerte un plan de yoga. Lo decían los Griegos “mens sana in corpore sano” o sea mente sana en cuerpo sano. Y eso es primordial, el deporte genera endorfinas que nos harán sentir mejor, mas animados y activos, y eso a la hora de ir a una entrevista de trabajo es muy importante y da igual de que sea la oferta. Imaginaros que tenéis una empresa, ¿a quien contrataríais a Homer Simpson o a American Dad (solo por el aspecto)? Pues hay que parecer sano, enérgico y feliz. Aumentan las posibilidades de encontrar trabajo.

Cuida tu presentación. Cuál es tu presentación cuando intentas entrar en un trabajo? pues en primer lugar tu currículum y en segundo lugar y si la quieren, tu carta de presentación. Tu currículum no solo tiene que tener tu experiencia laboral y tus estudios, tienes que ingeniártelas para que tu currículum tenga también aquello que sabes hacer aun que no tengas experiencia laboral.  No subestimes nada pero si se coherente, con la empresa a la que lo estas enviando, a una empresa de la construcción donde buscas ser peón de obra, es probable que no le importe si has hecho un curso de cocina china. Por tanto mi consejo es, si tienes diferentes experiencias laborales y pujas por una oferta de empleo, haz un currículum acorde con esa oferta. Por ejemplo, intento ser dependienta de Inditext, a ese currículum le pondré, X años dedicados a la sanidad en una linea y luego daré mas énfasis en los trabajos de atención al publico que haya realizado. Por tanto, una oferta-un currículum.

En la carta de presentación es bueno desarrollar la experiencia laboral que tenemos en el sector que se intenta acceder, ya si lo haces por desesperación, ya si lo haces porque quieres cambiar o porque es tu sector elegido. En la carta tienes que convencer que eres el mejor, sin sobrarse,  demostrar con tecnicismos que eres, lo que la empresa esta esperando, es una carta de amor sin corazones. Dices queredme soy lo mejor que os puede pasar!

Por ultimo el aspecto físico, eso nos interfiere en la entrevista de trabajo, es el punto culminante. Últimamente cuesta que te llamen o sea que cuando lo hacen añaden mas tensión, ya que si solo tienes una o dos entrevistas cada 6 meses no sabes que hacer para quedar bien. ¿En que acaba eso? en nervios, tensión e inseguridad que se reflejan en el entrevistador, que es lo que realmente ninguna empresa quiere, alguien nervioso que titubea. Esa entrevista es tu oportunidad de demostrar que lo que dice el currículum y la carta de presentación es cierto, no hay nadie mejor que tu para ese puesto, y la entrevista es el ultimo round de este combate de Boxeo, cuando entras en la sala suena la campana y ¿que tienes que hacer?

Demostrar seguridad sin ir de sobrado.

Estar tranquilo porque lo peor que puede pasar es que sigas en el paro corriendo cada mañana por el parque y buscando otra entrevista de trabajo, y eso ya sabes hacerlo.  venderte sin ser pesado, en la medida justa, respondiendo las preguntas.

Demostrar que dominas el tema, si en un momento dado se presta sueltas un tecnicismo que venga a cuento con la entrevista, respondiendo alguna pregunta. (la entrevista suele hacerla RRHH y no tienen ni idea de para que te van a contratar)

Responde todas las preguntas sin titubear, temblar o quedarte en blanco, si te estudias tu currículum sera mas fácil.

Y ya sabes, si te han llamado para la entrevista es que les interesas por lo tanto debes interesarles aun mas después de la entrevista.

Y suerte en la búsqueda!! Es lunes el mundo esta en tus manos!

Quien no llora no mama 


En primer lugar merecéis una disculpa, dos días sin publicación, esto no puede volverse a repetir, lo siento mucho y no volverá a ocurrir.

Aquí va e Post de hoy, es muy importante!

Este es durante unos días mi trabajo-Mama de conejitos
Este es durante unos días mi trabajo-Mama de conejitos

 Esta es una expresión que me gusta recordar a la gente, todos los trabajos tienen cosas a mejorar, a veces es la dinámica laboral, a veces las relaciones y demasiadas veces el sueldo.

Una compañera quería hacer un máster, necesitaba una reducción de jornada. Estaba acojonada a la hora de pedirlo, pensaba que no lo podría pedir, que la mirarían mal o algo así. Yo tuve un caso parecido, en mi primer trabajo en un laboratorio me pedí jornada intensiva para poder estudiar por la tarde. Tanto a mi compañera con su máster como a mi con mis estudios nos dieron el permiso. El mensaje es claro, si nunca lo hubiéramos pedido, nunca nadie nos lo harria concedido.

No solo es aquello de el NO ya lo tienes, sino que los jefes son personas, a veces gruñones, a veces dan miedo, pero la mayoría de veces les importa un pito el horario que hagamos mientras la faena salga cuando tiene que salir.

Esa es mi experiencia, en todos los trabajos he pedido algo, incluso una vez pedí una reducción de jornada del 50% para combinar dos trabajos. He tenido bastante suerte con los jefes que me han tocado o quizás no les he tenido miedo. 
Me hace gracia esa gente que habla de su jefe como si fuera un tirano y ni siquiera intenta pedirle nada, por si acaso. O los que se aprovechan de un jefe demasiado bueno, que los hay, pero esta claro que si crees que hay algo que puede mejorar la situación que tienes debes decirlo.

Ayer tuve reunión con mi jefe, le pido un aumento de sueldo, ya se sabe que con la crisis se aprovechan de todo, pero técnico de laboratorio con 10 años de experiencia, 40h de trabajo semanal y 800€ al mes (12 pagas) me da vergüenza decirlo. Bueno pues he pedido un aumento de salario o una reducción horaria. Lo están estudiando (ellos nunca tienen prisa) o sea que ya veremos si me renuevan el contrato y me dignifican como profesional. Creo q en Mc Donalls cobraría mas, mejor no pensarlo.


Una de las cosas que aparece en las entrevistas de trabajo y en algunas solicitudes, es cuanto crees que debes cobrar. Es sindicalismo dar una buena respuesta, si la cifra es muy alta no te cogerán por no poder cubrir tus expectativas, si es muy bajo tampoco te cogerán porque significa que te valoras poco. ¿Qué hay que responder? Antes de ir a una oferta de trabajo es importante saber a que se refiere y cuanto se valora ese trabajo en el mercado laboral. Para eso se puede preguntar a los amigos o consultar paginas de Internet.

Una vez tengas un trabajo pide un aumento cuando ves que lo mereces, cuando haya algo que justifique ganar mas dinero, pero no dejes de pedir.

QUIEN NO LLORA, NO MAMA!

Lunes

Por fin luneees!
Este es nuestro primer lunes juntos, que emoción! La verdad es que hoy me he levantado contenta, creo que es por este blog y es que cuando persigues una idea todo se ve con mas optimismo.

Para cambiar la filosofía del lunes y que no sea el peor día de la semana, debemos empezar por madrugar en positivo (os juro que tal como escribo pienso que estoy loca) y ¿qué significa? Pues levantarse de la cama pensando en lo bueno que puede tener el día.

Yo empiezo a pensar que somos negativos por naturaleza, nos levantamos el lunes con la cara larga y el resoplido en los labios. Miramos a la gente con cara de pocos amigos y la sensación es: empieza otra semana en el infierno.

Esta bien lo entiendo y muchos lunes lo comparto, pero ¿se os ha ocurrido por un momento pensar en lo bueno que puede tener este lunes? Algo bueno tiene que haber, en el trabajo, en el Instituto, en la universidad. En mi caso los compañeros, hay alguno gracioso hasta me lo paso bien a veces. Para otros la camarera/o del bar del curro, el estar tranquilo sin los hijos, el rato de lectura del metro, lucir un nuevo modelito de ropa, conseguir cerrar un trato y sentirse exitoso. Hay muchas cosas en las que puedes pensar para empezar el lunes como un día mas en el…mundo (paraíso me sonaba excesivo)

Lo realmente malo del lunes es la susceptibilidad, como lo relacionamos con algo negativo estamos a la que salta, y todo nos afecta el doble, una mala noticia laboral o estudiantil en lunes sienta peor que en viernes, y a veces lo empezaremos con buen pie y si algo se tuerce se nos pierde la magia. Entonces ¿qué? Pues no tengo muchos consejos para ese momento, quizás os sirva salir (a la calle, al baño, al patio,..) respirar profundo entre tres y cinco veces y intenta recordar aquello que por la mañana le has encontrado de positivo al lunes.

Lo mejor del lunes es que si te has portado bien el fin de semana, estas descansado. Y descansado es mas fácil coger algo con alegría, dejar de lado la susceptibilidad y sacar rendimiento al trabajo, y si recibes una mala critica, hay que desglosarla, saca de ella lo que puedes aprender y que te resbale aquello que te ofende. Convierte las criticas destructivas y los suspensos en aprendizaje, no en Ira y todo ira mejor, la ira se convierte en odio y nos intoxica, no le des ese placer al que intenta machacarte.

Y ya sabes si te resulta imposible empezar el lunes con un poco de positivismo y alegría hay que buscar una Idea que te de el impulso, un cambio de trabajo o un nuevo enfoque en el que tienes.

Ahora al margen os quería pedir que si leéis esto y os gusta o no os gusta me lo comentéis, sino me siento muy sola 😉

Si el dinero no importara

http://youtu.be/3MxRIn-C4zU

Hace tiempo vi este vídeo, en ese momento creo que lo entendí y lo vi incapaz de aplicarlo aun no tenia la IDEA de como hacerlo, voy a analizaros el vídeo des de mi punto de vista.

Viene a decir que en nuestro sistema socioeconomico, el capitalismo, la sociedad esta basada en tener dinero, como dice el refrán popular El dinero no da la felicidad (Johnny Depp añade) pero te ayuda a comparte el barco que te lleve a ella.

Hace años que el objetivo principal de nuestra existencia es conseguir muuucho dinero, ¿para que? Pues en principio para una casa, un coche, un barco, … Y todo esto nos da alguna garantía para ser felices? La verdad es que si no eres Jonny Deep no vas a tener una isla para llegar a la felicidad con un barco, no hay garantías, ¿cuál seria la forma de cambiar eso? Pues reconociendo que el dinero es tan solo un medio para vivir, y entendiendo que para poder vivir hay que trabajar, por tanto, si cada día eres feliz en tu trabajo, aun que no ganes mucho dinero, nadie podrá quitarte esa felicidad.

Y piensa como dice el vídeo, ¿que te gustaría ser si el dinero no importara?

El dinero no es el fin, es solo un trueque para vivir, aprende a vivir con menos, solo lo justo, tu mente te lo agradecerá.

Volver de las vacaciones…uff!

Primera hora de la mañana
Primera hora de la mañana

Esta semana volví de mis vacaciones al trabajo, no pudimos viajar por temas económicos pero tenemos la suerte de tener una casa familiar en un pueblito de Aragón, por tanto pasamos allí 20 días, tirados literalmente, un poco de sol, un poso de río, comer mucho y uno de mis hobbies preferidos, dormir.

Volvimos un par de días antes de volver al trabajo y fueron los dos peores días de las vacaciones, una apatía, unas ganas de no hacer nada, y un cabreo constante nos acompañaron esos dos días, y yo me pregunte, ¿porque nos ponemos de tan mala ostia cuando acaban la vacaciones?

Pues lo llaman síndrome post vacacional, se caracteriza por varias cosas, cambios de humor, fatiga constante, sueño a deshora. Y una parte mas mental, a mi en concreto, se me vuelve a poner la pelota de nervios en el estomago y eso que en mi trabajo estoy muy a gusto con las compañeras/os, pero es inevitable. De repente llega el domingo, y da un palo increíble pensar en poner el despertador para el día siguiente, con lo bien que estaba yo de vacaciones. Pero dejémonos de lamentos, hay que volver al trabajo y hay dos formas de hacerlo, enfadado o relajado, y ya que volvemos de vacaciones aprovechemos el relax que nos queda para echar de lado al estrés (que ya llegara).

Des de mi experiencia os propongo posibles soluciones para una vuelta al trabajo sin histeria post vacacional:

  1. Tomárselo con calma. No hay que hacerlo todo el primer día, toma un café largo, habla con los compañeros, y si tienes un jefe de esos controladores que quiere que lo hagas todo el primer día, haz ver que trabajas mientras estas en las nubes.
  2. La noche antes de empezar con el despertador ve a dormir pronto, yo llevaba 20 días durmiendo unas 10 horas al día, si de repente me acuesto tarde y duermo 5, no quiero ni pensar como va a ser el día.
  3. Quítate el reloj mientras estés en el trabajo,  es un enemigo mortal, contra mas lo miras mas lento pasa el tiempo
  4. Ponte guapa/o,  si eso siempre funciona, te levantas dormido medio abatido por el fin de las vacaciones, pues en esas circunstancias, golpe de efecto, estas morena/o ponte tu ropa favorita, unos zapatos cómodos y una sonrisa de oreja a oreja.
  5. Si aun así es imposible conservar la entereza y el buen humor al llegar al trabajo, solo tengo un consejo mas, cambia de trabajo, porque si no tienes ningún motivo para volver (compañeros/as, el trabajo en si, el horario, el lugar, el sueldo,…) entonces es que no tienes que volver.

Es importante que sepáis que a trabajar hay que volver siempre, aun que trabajes para ti, para la casa, los hijos, los sobrinos, los nietos, aun que tu trabajo sea estudiar o buscar trabajo. El cuerpo agradece las vacaciones pero necesita una rutina, para estar ordenado e ir al baño cuando toca (en vez de tanto activia y barritas insípidas de muesly, yo recomendaría una buena dieta y un buen horario, el cuerpo se regulariza) por tanto si hay que volver siempre…habrá que pensar dos veces a donde queremos volver.    Los niños no tienen síndrome post vacacional en la mayoría de los casos ya que como mínimo hasta el instituto y salvo excepciones, les gusta ir al cole.