Relatos de cuarentena 3

Dia 9

Se levanta pronto, hace años que no puede dormir mucho, será la edad. Hace lo mismo que todos los días, para ella no ha cambiado nada, o casi nada. Solo hay una cosa que ha cambiado sin remedio, el miedo, el miedo a morir empezó al perder a su marido, compañero de fatigas siempre y acompañante constante sobre todo en los últimos días de su vida. Su muerte la puso en alerta, ya pasan los años y cada vez está más cerca. Pero por ahora se siente tan viva como siempre. Algunos achaques de la edad tiene, la artrosis no perdona y los huesos duelen a veces, sobre todo con la humedad. Pero a cierta edad dicen que si no te duele algo, es que estás muerta.
Limpia la casa, limpia sobre limpio porque apenas ensucia, claro viviendo sola, pero es la costumbre de los años, pasar la escoba, quitar el polvo, fregar el suelo… La rutina le da cierta tranquilidad, y tampoco se le ocurre qué más hacer durante el día.
Su hija la llama cada día, vive demasiado lejos para visitarla en estos momentos, ella tampoco la echa de menos, se hace uno rápido a la idea de lo prescindible qué es el ruido de los niños correteando por la casa, aprecia la tranquilidad. Cada vez que la llama le recuerda que no salga de casa, que si se pone mala tiene que llamar a este o aquel teléfono, ella los tiene todos apuntados.

Lo único que ha cambiado estos días es el silencio. Su balcón delantero da a la calle y su balcón trasero al patio de luces, en otros días más normales, salir al balcón delantero le transmite el trajín de una ciudad en movimiento, ruidosa, apestosa y muy movida, con la gente corriendo por encima de sus posibilidades. Con sus ojos de anciana que ya no tiene mucho que hacer mira al resto como si se hubieran vuelto locos. Pero de repente, des de hace 9 días, la cordura se ha apoderado de las calles. No hay nadie, los coches pasan en cuentagotas, y la gente que pasea al perro o va a comprar, lo hace despacio, pasean. No veía a nadie pasear des de que su marido volvía de su paseo diario con las manos entrelazadas a la espalda y la saludaba desde la calle, y no puede dejar de reconocer que esa calma tensa, le gusta.
Se hace unas alubias guisadas, le quedaran para mañana, cocinar para uno es muy complicado. Las come en silencio, hasta hace un par de días ponía las noticias, como ha hecho toda la vida, pero luego le quedaba un regusto amargo. Las noticias también van muy deprisa para ella. Prefiere escuchar la radio por la tarde, mientras se sienta en el sofá y hace una cabezadita, apenas 20 minutos, lo suficiente para recuperar fuerzas. Las tardes son largas, y sale al balcón, esta vez al de detrás, ahora más ruidoso que antes porque mucha gente aprovecha la tarde para estar en sus balcones, así ella se entretiene observando.
Una parte de ella piensa que tampoco es tan importante enfermar, incluso morir. A su edad ya se siente en tiempo de descuento, ha vivido todo lo que tenía que vivir, y si llega el momento tampoco se perderá tanto, solo una vieja menos y un número más en la estadística. Pero hay algo que empuja a vivir mientras tengas vida. Y el miedo a la muerte es algo inevitable. Decide seguir viviendo, seguir los consejos sanitarios y quedarse en casa. Lavarse las manos, le parece un consejo absurdo, algo que ella ha hecho toda la vida, antes de cocinar, antes de comer, antes de ir a dormir. Cada vez que sus hijos y nietos llegaban a casa les decía “lávate las manos” pero por las advertencias de la televisión parece que ya nadie se lava las manos al entrar en casa y ahora hay que lavarlas mil veces.
En el balcón llega la hora, y esa si que no se la va a perder, hay que aplaudir, a todos los médicos, enfermeras, celadores, … Que luchan en sus lugares de trabajo para que la gente muera lo menos posible, y se cure lo máximo posible. Ahí ve un buen motivo para seguir viva, aplaudir fuerte y emocionarse con sus vecinos, que sin salir de casa esperan ese momento de comunión en la que todos están de acuerdo.

Soluciones para el estrés: Parte V

Un buen plato de Jamón
Un buen plato de Jamón

Mejor tarde que nunca dicen en mi familia. He vuelto, con energías renovadas después de los exámenes de fin de semestre. Soy toda vuestra. Aun que tenga algún kilo mas de los viajes ala nevera y de comer chocolate y dulces. Nada recomendable en situaciones estresantes. Ahora te lo cuento.

Seguimos con el tema de como combatir el estrés, que creo que os interesa un poquito, hoy vamos a hablar de la salud. En ella encontramos muchos métodos para regular nuestro estrés.

Empezamos por los alimentos. Es sabido des de hace tiempo que hay alimentos que generan estrés, así pues están los excitantes como el café, el chocolate y el te (sobretodo el te negro) actúan neuroquimicamente en nuestro cerebro para generar excitación y sensación de estar despiertos. Si estamos en una situación neutra o sin estrés no generan el menor problema pero si no es así, aumentaran nuestra dosis de estrés. También los azucares intervienen en esta ecuación, los alimentos ricos en azúcar como la bollería industrial y las patatas fritas, generan una sensación de hambre perpetua, si tomamos azúcar nuestro cuerpo quiere mas azúcar, es una droga muy efectiva. Para comprobar lo que os digo es muy sencillo, comparar un desayudo de un Donnut (u otra pasta) con un desayudo de un bocadillo. ¿con cual tenéis sensación de hambre antes?

Los hábitos de vida saludables empiezan por una buena alimentación. Y no digo que nos volvamos ahora todos puristas o vegetarianos ni nada por el estilo, simplemente si estamos en una situación de estrés intentemos evitar estos alimentos.

En la vida cotidiana una buena alimentación, como la que ofrece la dieta mediterránea, rica en productos frescos, verduras y proteínas a la plancha, es ideal para sentirse mas saludable y así aumentar la autoestima y controlar el estrés.

Ahora me queda hablar de los malos hábitos como el tabaco y el sedentarismo, pero si sigo aquí este va ser el post mas largo del blog, y a mi me gusta que se lean rápido y con alegría. Por lo tanto el jueves que viene seguiremos hablando de la salud!

Hoy hemos explicado cosas bastante obvias que nos dicen mil veces al día, pero ¿crees que has aprendido algo nuevo? ¿tu las sigues, comes saludable?

 

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¿Os ha tocado la lotería?

Mi Abuela decía que hoy es el día de la salud, ya que a los que no nos ha tocado la lotera podemos decir aquello de, al menos tenemos salud.

Y esta la capacidad de ver en positivo como se hunden muchas ilusiones. Y no es porque lo diga el soporífero anuncio de este año de Lotería, pero cuando jugamos a la lotería, al euromillon o hacemos un quiniela, llenamos nuestra mente de sueños ¿que haríais con 1 millón de Euros?

Cuando respondo a esa pregunta, me sorprendo a mi misma viendo que con mucho esfuerzo podría llegar a cumplir mis sueños de loteria. Fuera de sueños como comprar-se una isla, o ayudar económicamente a los míos, me doy cuenta de que al final lo que haría con 1 millón de Euros no es muy diferente a lo que puedo conseguir sin tenerlo.

¿Cuál es hoy la moraleja? Muchas cosas nos parecen imposibles porque no tenemos dinero para realizar-las, es cierto que hay muchos sueños que son mas fáciles con dinero y seguramente mas rápidos, pero eso no significa que no podamos luchas por ellos.

Hoy has puesto tus sueños en el numero de la lotería, que es quien marca el inicio de la navidad. Pues ahora recupera esos sueños, preguntate cuál te haría realmente feliz y a por él!!

Por cierto:

  • el Gordo: 62246
  • segundo premio: 79712

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Soluciones para el estrés: Parte I

¿Os acordáis del post: Enemigo publico numero I: El estrés? pues no lo escribí para daros miedo ni para que os deis cuenta de la evidencia de que tener un exceso de estrés es malo. Era un preludio para lo que ahora vendrá. He pensado que es el momento ideal para hacer uno de los grupos de 5 posts dedicados a combatir el estrés, porque esta llegando la navidad y eso para mi es un poco estresante.

Como ya conté en el post anterior sobre el tema, el estrés es malo malisimo y por desgracia no nos explican en el cole como combatirlo, o sea que vivimos con el siempre hasta que un buen día decimos, basta!

Una cosa que hay que aprender es a diferenciar entre el estrés negativo y el estrés positivo, y preguntareis ¿hay estrés positivo? si ya os lo expliqué, el estrés positivo es el que nos pone en alerta y nos ayuda a reaccionar ante una situación de peligro, el que nos hace salvarnos de un fuego, una ahogo o un accidente. Este estrés es subconsciente, nunca sabemos como vamos a reaccionar ante una situación de peligro y por suerte nuestro inteligente cuerpo es el que reacciona por nosotros.

El estrés negativo o malo, es aquel que no nos deja vivir, que en una situación que no tiene peligro aparece para tocar la moral,  a cada uno le da reacciones distintas, las mas comunes son: problemas intestinales, diarrea o estreñimiento, falta de aire o ahogo, temblor en las extremidades, dolor de cabeza, tensión en la musculatura, taquicardias, apretar los dientes, insomnio, dormir sin descansar, cansancio constante,…

¿Que vamos a aprender en estos dias? hay muchas estrategias en psicologia y otras ciencias para combatir el estrés, yo os voy a presentar una cuantas, hablaremos de:

  • Relajación
  • Respiración
  • Salud
  • Dominio de los pensamientos

La verdad es que saber si os es útil lo que explico es muy importante para mi. Ya que sin vosotros este blog no tiene mucho sentido. Por lo tanto os animo a comentar, o inscribiros en mi newsletter para no perderos nada. [mc4wp_form]

¿Que os parece este plan para combatir el estrés? como ya habréis visto en la serie cambio de trabajo I,II, IIIIV y V escribo estos posts en jueves. O sea que no os estreséis el jueves llegaran los consejos para calmar el estrés!

 

El sábado es para dormir.

5 minutos mas!
5 minutos mas!

Es sábado, y os tengo que confesar que una de las cosas que mas me gustan en el mundo es…DORMIR!!! me encanta sentir el tacto del edredón en invierno, la sabana en verano, al despertar siempre pienso 5 minutos mas…es genial la cama, la posición horizontal, el cojín y las sabanas, a mi se me pega todo, por eso es tan traumático madrugar para ir a trabajar. Esos minutos (a veces una hora, lo confieso) que me quedo haciendo la perezosa en la cama, para mi no tienen precio. Pero bueno luego viene el mal de conciencia, “con todo lo que tenia que hacer hoy” pero quien no quiere darse un gusto los sábados por la mañana, yo si.

Hoy os quiero explicar la importancia de dormir. Imaginad si es importante, que la privación de sueño se considera una tortura. Dormir es muy importante, la mente procesa, el cuerpo descansa, y tenemos mas energía. Cuándo dormimos es cuando trabaja el sistema inmune y lucha contra nuestras enfermedades, como la gripe, un resfriado y muchas mas, por eso al tener fiebre el cuerpo te pide dormir.

Al dormir la parte consciente almacena el material que ha aprendido durante todo el día en la parte subconsciente o en la memoria a largo plazo, por eso yo siempre he insistido que si tienes un examen hay que estudiar antes del ultimo día y dedicar la ultima noche a dormir mucho para que tus conocimientos se adquieran y darles tiempo a procesarlos en tu mente.

Después de toda esta información me gustaría que hicierais una reflexión. ¿Dormís suficiente? ¿vuestro cuerpo os pide mas sueño? ¿dormís bien?

Si dormimos bien nuestro cuerpo tendrá energía física y mental para aguantar todo el día. Por ultimo un consejo, no le escatimes horas al sueño. Todo lo que dan en la tele lo puedes ver por internet, todo lo que se pueda hacer a altas horas de la noche puedes hacerlo otro día. Hazlo por ti, si duermes bien, su sistema inmune estará on fire y no te pondrás enfermo, te sentirás descansado y despierto para ser mas productivo y eficiente durante el día.  Y no se trata de dormir 8 o 10 horas sino de encontrar cuanto necesita dormir tu cuerpo.

Coger la baja

 

Inhalador, Oxigeno y palante
Inhalador, Oxigeno y palante

Hoy es un lunes diferente para mi, no mejor aun que estoy en casa y he dormido hasta las 10h. Estoy de baja.

Es curioso lo que se medita antes de coger la baja, sobretodo en estos tiempos que corren, en mi entorno el de la ciencia, hay personas que van enfermas a trabajar de una forma crónica, es increíble.

Las repercusiones de ir enfermo a trabajar son muchas y casi siempre negativas para la persona y la empresa, pongamos por ejemplo una gripe con fiebre y todo eso. Cuando estamos enfermos nuestro cuerpo dedica todas las energías a conseguir nuestra cura, nuestras defensas se ponen a trabajar como locas para combatir los virus, si os cuesta imaginarlos pensad en el anunció de actimel. El cuerpo nos pide reposar y dormir mucho, porque mientras estamos durmiendo nuestro cuerpo esta relajado y deja trabajar a los luchadores anti-enfermedades. ¿Qué sucede si en vez de quedarnos en casa nos vamos a currar? bufff…haré una lista.

  • Nuestro rendimiento será pésimo, ya que no tenemos eneregia.
  • es mas facil incurrir en errores.
  • no tenemos suficiente energia para concentrarnos.
  • nuestra paciencia esta deteriorada podemos montar un pollo en cualquier momento.
  • Empeoraremos los simtomas: fiebre mas alta, enfermedad mas larga, posibles complicaciones.
  • Somos un virus andante con nuestro pañuelo de papel en la nariz, cualquier persona que trabaje con nosotros puede estar infectado en cualquier momento, somos un peligro para la sociedad
  • La verdad es que todo lo que una persona haga en su trabajo mientras esta enfermo, deberá ser rehecho o revisado por otra persona.
  • A fuerza de luchar a base de paracetamol para no faltar al trabajo, tu cuerpo se resiente, no dejas trabajar a tu sistema de defensa que se puede debilitar en cualquier momento.

Estar enfermo forma parte de ser humano o animal, si realmente no quieres coger una baja haz vida sana, no te intoxiques el cuerpo, haz deporte, come sano, duerme las horas que necesite tu cuerpo. Pero si aun así, te pones malo, si aún y cuidándote mucho te ataca un virus, por favor quédate en casa, por el bien de todos, los que vamos contigo en el metro, los compañeros de trabajo y el jefe. Un mal rendimiento a veces es peor que reconocer que estas enfermo y quedarte en casa a recuperarte.

En mi caso, tengo una bronquitis, nunca me había sentido tan echa polvo, esto es nuevo para mi porque es la primera vez que me pasa, pero suerte que me he cogido la baja, ya que no puedo ni ir del baño a la cocina (habrá unos 10 metros) sin ahogarme y quedarme echa polvo. decidme ¿qué servicio haría yo hoy en mi trabajo? solo conseguiría sentirme impotente y enferma, no poder realizar mi trabajo debidamente. Otra secuela podría ser empeorar, al no dejar trabajar a mi cuerpo podría empeorar mi enfermedad, que pasara de bronquitis a neumonía, lo cual requeriría mi encierro en un centro hospitalario y una baja aun mayor, de un mes como mínimo, ui…yo no quiero eso, por lo tanto me quedare en casa hasta que me encuentre bien, hasta que pueda hacer mi trabajo como es debido. Mi salud va por delante del trabajo, eso seguro. Aun que este mes cobre menos dinero, no me puedo permitir ir a trabajar .

Ahora dime ¿tu salud va por delante de tu trabajo?